| Горох, колотый, зрелые семена, вареный, с солью | 550 г |
| Творог нежирный 0,6% | 150 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 250 г |
| Капуста квашенная, с пониженым содержанием соли | 300 г |
| Свекла (Варка в кожуре) | 100 г |
| Морковь, красная | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.5 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2389 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 11.3% | 1246 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.7% | 18667 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 7.2% | 1973 г |
| Пищевые волокна | 4.8 г | 20 г | 24% | 34% | 417 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 5% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 270.1 мкг | 900 мкг | 30% | 42.6% | 333 г |
| бета Каротин | 1.622 мг | 5 мг | 32.4% | 46% | 308 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 9.8% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 5.4% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 18.42 мг | 500 мг | 3.7% | 5.2% | 2714 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.313 мг | 5 мг | 6.3% | 8.9% | 1597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 6.2% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.004 мкг | 400 мкг | 9% | 12.8% | 1111 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.129 мкг | 3 мкг | 4.3% | 6.1% | 2326 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.82 мг | 90 мг | 6.5% | 9.2% | 1546 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.13 мг | 15 мг | 0.9% | 1.3% | 11538 г |
| Витамин Н, биотин | 1.069 мкг | 50 мкг | 2.1% | 3% | 4677 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 7.2% | 1967 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1211 мг | 20 мг | 5.6% | 7.9% | 1784 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.91 мг | 2500 мг | 9.4% | 13.3% | 1064 г |
| Кальций, Ca | 31.8 мг | 1000 мг | 3.2% | 4.5% | 3145 г |
| Кремний, Si | 2.044 мг | 30 мг | 6.8% | 9.6% | 1468 г |
| Магний, Mg | 27.6 мг | 400 мг | 6.9% | 9.8% | 1449 г |
| Натрий, Na | 214.5 мг | 1300 мг | 16.5% | 23.4% | 606 г |
| Сера, S | 58.5 мг | 1000 мг | 5.9% | 8.4% | 1709 г |
| Фосфор, P | 78 мг | 800 мг | 9.8% | 13.9% | 1026 г |
| Хлор, Cl | 17.48 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.1% | 13158 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 34.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.076 мг | 18 мг | 6% | 8.5% | 1673 г |
| Йод, I | 0.57 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.6% | 26316 г |
| Кобальт, Co | 0.638 мкг | 10 мкг | 6.4% | 9.1% | 1567 г |
| Марганец, Mn | 0.2487 мг | 2 мг | 12.4% | 17.6% | 804 г |
| Медь, Cu | 120.24 мкг | 1000 мкг | 12% | 17% | 832 г |
| Молибден, Mo | 3.486 мкг | 70 мкг | 5% | 7.1% | 2008 г |
| Селен, Se | 3.6 мкг | 55 мкг | 6.5% | 9.2% | 1528 г |
| Фтор, F | 5.18 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 77220 г |
| Хром, Cr | 1.52 мкг | 50 мкг | 3% | 4.3% | 3289 г |
| Цинк, Zn | 0.5671 мг | 12 мг | 4.7% | 6.7% | 2116 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность ням составляет 70,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».