| Немолоко Овсяное 1,5% [Сады Придонья] | 250 г |
| Овсянка | 50 г |
| Соль гималайская розовая [Сырье и приправы] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.2 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 2996 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 3.6% | 5067 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 5.2% | 3500 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 7.1% | 2517 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.4% | 4000 г |
| Вода | 87.5 г | 2273 г | 3.8% | 6.8% | 2598 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 3.2% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.008 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.7% | 22500 г |
| Витамин В4, холин | 5.4 мг | 500 мг | 1.1% | 2% | 9259 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 2% | 9259 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 1.4% | 13333 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.639 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.7% | 24405 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.004 мкг | 3 мкг | 0.1% | 0.2% | 75000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.01 мг | 90 мг | 900000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.093 мг | 15 мг | 0.6% | 1.1% | 16129 г |
| Витамин Н, биотин | 1.128 мкг | 50 мкг | 2.3% | 4.1% | 4433 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2437 мг | 20 мг | 1.2% | 2.1% | 8207 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 21.39 мг | 2500 мг | 0.9% | 1.6% | 11688 г |
| Кальций, Ca | 5.7 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.1% | 17544 г |
| Кремний, Si | 2.35 мг | 30 мг | 7.8% | 13.9% | 1277 г |
| Магний, Mg | 6.62 мг | 400 мг | 1.7% | 3% | 6042 г |
| Натрий, Na | 44.86 мг | 1300 мг | 3.5% | 6.2% | 2898 г |
| Сера, S | 5.05 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.9% | 19802 г |
| Фосфор, P | 20.1 мг | 800 мг | 2.5% | 4.4% | 3980 г |
| Хлор, Cl | 70.41 мг | 2300 мг | 3.1% | 5.5% | 3267 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.218 мг | 18 мг | 1.2% | 2.1% | 8257 г |
| Йод, I | 0.34 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.4% | 44118 г |
| Кобальт, Co | 0.391 мкг | 10 мкг | 3.9% | 6.9% | 2558 г |
| Марганец, Mn | 0.2765 мг | 2 мг | 13.8% | 24.6% | 723 г |
| Медь, Cu | 27.81 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 5% | 3596 г |
| Молибден, Mo | 2.29 мкг | 70 мкг | 3.3% | 5.9% | 3057 г |
| Селен, Se | 0.022 мкг | 55 мкг | 250000 г | ||
| Фтор, F | 15.74 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 25413 г |
| Хром, Cr | 0.02 мкг | 50 мкг | 250000 г | ||
| Цинк, Zn | 0.1515 мг | 12 мг | 1.3% | 2.3% | 7921 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.08 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Вареная овсянка на овсяном молоке составляет 56,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».