| Яйцо куриное | 100 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 70 г |
| Кабачок | 50 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Подсолнечное масло | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.8 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1940 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 7.3% | 1583 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 12.8% | 903 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.6% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.7% | 6667 г |
| Вода | 84.9 г | 2273 г | 3.7% | 4.3% | 2677 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.9 мкг | 900 мкг | 12% | 13.8% | 834 г |
| Ретинол | 0.079 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.176 мг | 5 мг | 3.5% | 4% | 2841 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.3% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.176 мг | 1.8 мг | 9.8% | 11.3% | 1023 г |
| Витамин В4, холин | 81.6 мг | 500 мг | 16.3% | 18.8% | 613 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.456 мг | 5 мг | 9.1% | 10.5% | 1096 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 3.8% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.924 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.4% | 8123 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.202 мкг | 3 мкг | 6.7% | 7.7% | 1485 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.54 мг | 90 мг | 9.5% | 10.9% | 1054 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.679 мкг | 10 мкг | 6.8% | 7.8% | 1473 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.141 мг | 15 мг | 7.6% | 8.8% | 1315 г |
| Витамин Н, биотин | 6.924 мкг | 50 мкг | 13.8% | 15.9% | 722 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 3.2% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5321 мг | 20 мг | 7.7% | 8.9% | 1305 г |
| Ниацин | 0.324 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.77 мг | 2500 мг | 7.4% | 8.5% | 1353 г |
| Кальций, Ca | 47.25 мг | 1000 мг | 4.7% | 5.4% | 2116 г |
| Кремний, Si | 6.422 мг | 30 мг | 21.4% | 24.7% | 467 г |
| Магний, Mg | 8.04 мг | 400 мг | 2% | 2.3% | 4975 г |
| Натрий, Na | 56.57 мг | 1300 мг | 4.4% | 5.1% | 2298 г |
| Сера, S | 63.7 мг | 1000 мг | 6.4% | 7.4% | 1570 г |
| Фосфор, P | 90.6 мг | 800 мг | 11.3% | 13% | 883 г |
| Хлор, Cl | 86.54 мг | 2300 мг | 3.8% | 4.4% | 2658 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1 мг | 18 мг | 5.6% | 6.5% | 1800 г |
| Йод, I | 8.66 мкг | 150 мкг | 5.8% | 6.7% | 1732 г |
| Кобальт, Co | 5.254 мкг | 10 мкг | 52.5% | 60.5% | 190 г |
| Литий, Li | 8.869 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0702 мг | 2 мг | 3.5% | 4% | 2849 г |
| Медь, Cu | 68.62 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 7.9% | 1457 г |
| Молибден, Mo | 5.443 мкг | 70 мкг | 7.8% | 9% | 1286 г |
| Никель, Ni | 4.144 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.21 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.755 мкг | 55 мкг | 17.7% | 20.4% | 564 г |
| Стронций, Sr | 3.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.89 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 14342 г |
| Хром, Cr | 3.32 мкг | 50 мкг | 6.6% | 7.6% | 1506 г |
| Цинк, Zn | 0.5245 мг | 12 мг | 4.4% | 5.1% | 2288 г |
| Цирконий, Zr | 1.47 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.242 г | ~ | |||
| Валин | 0.235 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.104 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.183 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.33 г | ~ | |||
| Лизин | 0.275 г | ~ | |||
| Метионин | 0.128 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.22 г | ~ | |||
| Треонин | 0.187 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.199 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.346 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.217 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.376 г | ~ | |||
| Глицин | 0.128 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.541 г | ~ | |||
| Пролин | 0.122 г | ~ | |||
| Серин | 0.284 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.147 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 46.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 175.81 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.281 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.76 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.357 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.194 г | min 16.8 г | 13.1% | 15.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.758 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.79 г | от 11.2 до 20.6 г | 16% | 18.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.617 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с кабачком составляет 86,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».