| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 0 г |
| клетчатка мелкая | 0 г |
| Молоко 3,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 25 г |
| Капуста белокочанная (Припускание) | 42 г |
| Отруби Овсяные [Продуктовая Аптека] | 30 г |
| Лук зеленый (перо) | 14 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.2 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1425 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 10.3% | 817 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 8.8% | 966 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 2.8% | 3042 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3% | 2857 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133.4 мкг | 900 мкг | 14.8% | 12.5% | 675 г |
| Ретинол | 0.107 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.233 мг | 5 мг | 4.7% | 4% | 2146 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.1% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.229 мг | 1.8 мг | 12.7% | 10.7% | 786 г |
| Витамин В4, холин | 102.67 мг | 500 мг | 20.5% | 17.3% | 487 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.58 мг | 5 мг | 11.6% | 9.8% | 862 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 4% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.089 мкг | 400 мкг | 2% | 1.7% | 4945 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.239 мкг | 3 мкг | 8% | 6.8% | 1255 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.59 мг | 90 мг | 16.2% | 13.7% | 617 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.846 мкг | 10 мкг | 8.5% | 7.2% | 1182 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.368 мг | 15 мг | 2.5% | 2.1% | 4076 г |
| Витамин Н, биотин | 8.634 мкг | 50 мкг | 17.3% | 14.6% | 579 г |
| Витамин К, филлохинон | 36.3 мкг | 120 мкг | 30.3% | 25.6% | 331 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7554 мг | 20 мг | 8.8% | 7.4% | 1139 г |
| Ниацин | 0.301 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.67 мг | 2500 мг | 7.4% | 6.3% | 1354 г |
| Кальций, Ca | 64.54 мг | 1000 мг | 6.5% | 5.5% | 1549 г |
| Кремний, Si | 14.606 мг | 30 мг | 48.7% | 41.2% | 205 г |
| Магний, Mg | 13.37 мг | 400 мг | 3.3% | 2.8% | 2992 г |
| Натрий, Na | 445.02 мг | 1300 мг | 34.2% | 28.9% | 292 г |
| Сера, S | 86.97 мг | 1000 мг | 8.7% | 7.4% | 1150 г |
| Фосфор, P | 104.4 мг | 800 мг | 13.1% | 11.1% | 766 г |
| Хлор, Cl | 95.53 мг | 2300 мг | 4.2% | 3.6% | 2408 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 203.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 74.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.31 мг | 18 мг | 7.3% | 6.2% | 1374 г |
| Йод, I | 8.42 мкг | 150 мкг | 5.6% | 4.7% | 1781 г |
| Кобальт, Co | 5.77 мкг | 10 мкг | 57.7% | 48.8% | 173 г |
| Литий, Li | 0.579 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0774 мг | 2 мг | 3.9% | 3.3% | 2584 г |
| Медь, Cu | 65.96 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 5.6% | 1516 г |
| Молибден, Mo | 7.889 мкг | 70 мкг | 11.3% | 9.6% | 887 г |
| Никель, Ni | 4.219 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.43 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.201 мкг | 55 мкг | 22.2% | 18.8% | 451 г |
| Стронций, Sr | 5.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.42 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 11293 г |
| Хром, Cr | 3.7 мкг | 50 мкг | 7.4% | 6.3% | 1351 г |
| Цинк, Zn | 0.6634 мг | 12 мг | 5.5% | 4.7% | 1809 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.037 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.316 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.369 г | ~ | |||
| Валин | 0.364 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.162 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.291 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.513 г | ~ | |||
| Лизин | 0.428 г | ~ | |||
| Метионин | 0.193 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.327 г | ~ | |||
| Треонин | 0.288 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.31 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.551 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.543 г | ~ | |||
| Аланин | 0.329 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.591 г | ~ | |||
| Глицин | 0.194 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.917 г | ~ | |||
| Пролин | 0.227 г | ~ | |||
| Серин | 0.429 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.24 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 12.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 218.63 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.579 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.007 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.017 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.087 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.04 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.435 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.069 г | min 16.8 г | 12.3% | 10.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.184 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.849 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.494 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.469 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Импровизация оладьи к чаю разное 5.05.22) составляет 118,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».