| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 235 г |
| Вода | 771 г |
| Хлопья овсяные | 95 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.4 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3553 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 4.6% | 4471 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 4.2% | 5091 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 6.8% | 3129 г |
| Вода | 89.8 г | 2273 г | 4% | 8.4% | 2531 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.6 мкг | 900 мкг | 0.5% | 1.1% | 19565 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 1.1% | 18750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 3.8% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 4.98 мг | 500 мг | 1% | 2.1% | 10040 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 3.4% | 6250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.011 мг | 2 мг | 0.6% | 1.3% | 18182 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.056 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.6% | 37879 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.084 мкг | 3 мкг | 2.8% | 5.9% | 3571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.6% | 33333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.021 мг | 15 мг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
| Витамин Н, биотин | 0.676 мкг | 50 мкг | 1.4% | 3% | 7396 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1689 мг | 20 мг | 0.8% | 1.7% | 11841 г |
| Ниацин | 0.021 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 30.87 мг | 2500 мг | 1.2% | 2.5% | 8098 г |
| Кальций, Ca | 29.14 мг | 1000 мг | 2.9% | 6.1% | 3432 г |
| Магний, Mg | 3.69 мг | 400 мг | 0.9% | 1.9% | 10840 г |
| Натрий, Na | 80.75 мг | 1300 мг | 6.2% | 13.1% | 1610 г |
| Сера, S | 7.14 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.5% | 14006 г |
| Фосфор, P | 19.1 мг | 800 мг | 2.4% | 5.1% | 4188 г |
| Хлор, Cl | 131.45 мг | 2300 мг | 5.7% | 12% | 1750 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.03 мг | 18 мг | 0.2% | 0.4% | 60000 г |
| Йод, I | 1.9 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.7% | 7895 г |
| Кобальт, Co | 0.196 мкг | 10 мкг | 2% | 4.2% | 5102 г |
| Марганец, Mn | 0.0028 мг | 2 мг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
| Медь, Cu | 3.44 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 0.6% | 29070 г |
| Молибден, Mo | 2.362 мкг | 70 мкг | 3.4% | 7.2% | 2964 г |
| Олово, Sn | 2.74 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.422 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.7% | 13033 г |
| Стронций, Sr | 3.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 73.5 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 3.8% | 5442 г |
| Хром, Cr | 0.42 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.7% | 11905 г |
| Цинк, Zn | 0.0855 мг | 12 мг | 0.7% | 1.5% | 14035 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.16 г | min 16.8 г | 1% | 2.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.032 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.6% |
Энергетическая ценность Каша из овсяных хлопьев 25.05 составляет 47,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».