| Яйца, целиком, омлет | 400 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 250 г |
| Сыр костромской | 6 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 3 г |
| Брокколи, вареная, с солью | 150 г |
| Брюссельская капуста, вареная, с солью | 140 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.9 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1720 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 8.6% | 1188 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 11.6% | 875 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.7% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.6% | 2222 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 3.7% | 2806 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.2 мкг | 900 мкг | 11.6% | 11.8% | 864 г |
| бета Каротин | 0.243 мг | 5 мг | 4.9% | 5% | 2058 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 3.5% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.241 мг | 1.8 мг | 13.4% | 13.7% | 747 г |
| Витамин В4, холин | 128.6 мг | 500 мг | 25.7% | 26.3% | 389 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.814 мг | 5 мг | 16.3% | 16.6% | 614 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 7% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 45.826 мкг | 400 мкг | 11.5% | 11.7% | 873 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.455 мкг | 3 мкг | 15.2% | 15.5% | 659 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.49 мг | 90 мг | 22.8% | 23.3% | 439 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.774 мкг | 10 мкг | 7.7% | 7.9% | 1292 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.882 мг | 15 мг | 5.9% | 6% | 1701 г |
| Витамин Н, биотин | 0.882 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.8% | 5669 г |
| Витамин К, филлохинон | 47 мкг | 120 мкг | 39.2% | 40% | 255 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4782 мг | 20 мг | 2.4% | 2.5% | 4182 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.78 мг | 2500 мг | 7.4% | 7.6% | 1346 г |
| Кальций, Ca | 69.1 мг | 1000 мг | 6.9% | 7% | 1447 г |
| Магний, Mg | 15.21 мг | 400 мг | 3.8% | 3.9% | 2630 г |
| Натрий, Na | 169.41 мг | 1300 мг | 13% | 13.3% | 767 г |
| Сера, S | 64.19 мг | 1000 мг | 6.4% | 6.5% | 1558 г |
| Фосфор, P | 119.7 мг | 800 мг | 15% | 15.3% | 668 г |
| Хлор, Cl | 30.32 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.3% | 7586 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.98 мг | 18 мг | 5.4% | 5.5% | 1837 г |
| Йод, I | 2.48 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.7% | 6048 г |
| Кобальт, Co | 0.221 мкг | 10 мкг | 2.2% | 2.2% | 4525 г |
| Марганец, Mn | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 4.1% | 2500 г |
| Медь, Cu | 54.59 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 5.6% | 1832 г |
| Молибден, Mo | 1.378 мкг | 70 мкг | 2% | 2% | 5080 г |
| Селен, Se | 12.426 мкг | 55 мкг | 22.6% | 23.1% | 443 г |
| Фтор, F | 15.52 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 25773 г |
| Хром, Cr | 0.55 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.1% | 9091 г |
| Цинк, Zn | 0.7461 мг | 12 мг | 6.2% | 6.3% | 1608 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 141.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет простой броколи брюсел составляет 97,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».