Мед пчелиный | 81 г |
соевый соус sen soy классический | 49 г |
Оливковое масло | 11 г |
Чеснок, порошок | 0.5 г |
Мускатный орех, молотый | 0.2 г |
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо | 700 г |
сыр чеддер красный | 122 г |
салат айсберг | 242 г |
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта | 84 г |
помидоры черри медовые | 191 г |
Оливки (маслины чёрные). Консервы | 114 г |
Оливковое масло | 24 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 202.9 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 830 г |
Белки | 17.2 г | 76 г | 22.6% | 11.1% | 442 г |
Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 8.4% | 589 г |
Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 2.6% | 1904 г |
Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.2% | 2222 г |
Вода | 58.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3905 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 2.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 63.8 мкг | 900 мкг | 7.1% | 3.5% | 1411 г |
Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.829 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.224 мг | 5 мг | 4.5% | 2.2% | 2232 г |
бета Криптоксантин | 0.011 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 57.441 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 3% | 1667 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 4.6% | 1065 г |
Витамин В4, холин | 57.99 мг | 500 мг | 11.6% | 5.7% | 862 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.028 мг | 5 мг | 20.6% | 10.2% | 486 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.549 мг | 2 мг | 27.5% | 13.6% | 364 г |
Витамин В9, фолаты | 18.167 мкг | 400 мкг | 4.5% | 2.2% | 2202 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.236 мкг | 3 мкг | 7.9% | 3.9% | 1271 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.97 мг | 90 мг | 5.5% | 2.7% | 1811 г |
Витамин D, кальциферол | 0.105 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.5% | 9524 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.325 мг | 15 мг | 8.8% | 4.3% | 1132 г |
гамма Токоферол | 0.073 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.466 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.4% | 10730 г |
Витамин К, филлохинон | 8.5 мкг | 120 мкг | 7.1% | 3.5% | 1412 г |
Витамин РР, НЭ | 6.8346 мг | 20 мг | 34.2% | 16.9% | 293 г |
Ниацин | 0.181 мг | ~ | |||
Бетаин | 5.473 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 326.12 мг | 2500 мг | 13% | 6.4% | 767 г |
Кальций, Ca | 123.42 мг | 1000 мг | 12.3% | 6.1% | 810 г |
Кремний, Si | 1.191 мг | 30 мг | 4% | 2% | 2519 г |
Магний, Mg | 33.7 мг | 400 мг | 8.4% | 4.1% | 1187 г |
Натрий, Na | 605.55 мг | 1300 мг | 46.6% | 23% | 215 г |
Сера, S | 171.63 мг | 1000 мг | 17.2% | 8.5% | 583 г |
Фосфор, P | 208 мг | 800 мг | 26% | 12.8% | 385 г |
Хлор, Cl | 206.91 мг | 2300 мг | 9% | 4.4% | 1112 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 22.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 22.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 4.83 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.867 мг | 18 мг | 4.8% | 2.4% | 2076 г |
Йод, I | 0.7 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.2% | 21429 г |
Кобальт, Co | 1.104 мкг | 10 мкг | 11% | 5.4% | 906 г |
Литий, Li | 4.746 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 3.6% | 1370 г |
Медь, Cu | 91.44 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 4.5% | 1094 г |
Молибден, Mo | 1.909 мкг | 70 мкг | 2.7% | 1.3% | 3667 г |
Никель, Ni | 2.128 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 25 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 17.293 мкг | 55 мкг | 31.4% | 15.5% | 318 г |
Фтор, F | 11.26 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 35524 г |
Хром, Cr | 0.93 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.9% | 5376 г |
Цинк, Zn | 1.0459 мг | 12 мг | 8.7% | 4.3% | 1147 г |
Цирконий, Zr | 0.79 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.922 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.958 г | ~ | |||
Аргинин* | 1.037 г | ~ | |||
Валин | 0.867 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.669 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.804 г | ~ | |||
Лейцин | 1.386 г | ~ | |||
Лизин | 1.498 г | ~ | |||
Метионин | 0.425 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
Треонин | 0.74 г | ~ | |||
Триптофан | 0.259 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.721 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.306 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 1.625 г | ~ | |||
Аланин | 0.891 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.525 г | ~ | |||
Глицин | 0.68 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.525 г | ~ | |||
Пролин | 0.736 г | ~ | |||
Серин | 0.7 г | ~ | |||
Тирозин | 0.648 г | ~ | |||
Цистеин | 0.178 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 8.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 53.61 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 2.088 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 2.999 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.01 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.636 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.154 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.28 г | min 16.8 г | 19.5% | 9.6% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.05 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.311 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.35 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.779 г | от 11.2 до 20.6 г | 7% | 3.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.591 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.19 г | ~ | |||
18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.008 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.004 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.007 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.008 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.004 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.002 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.004 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.004 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат цезарь (курица в медовом маринаде) составляет 202,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».