| Филе грудки ЦБ без кожи | 854 г |
| Панировка с базиликом и чесноком | 28 г |
| Сухари панировочные | 102 г |
| Масло подсолнечное с добавлением оливкового Altero | 130 г |
| Сыр Ламбер | 141 г |
| Яйцо куриное | 112 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 380.3 ккал | 1684 ккал | 22.6% | 5.9% | 443 г |
| Белки | 23.4 г | 76 г | 30.8% | 8.1% | 325 г |
| Жиры | 27.6 г | 56 г | 49.3% | 13% | 203 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 1.2% | 2235 г |
| Углеводы (общие) | 10.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 0.8% | 3333 г |
| Вода | 39.6 г | 2273 г | 1.7% | 0.4% | 5740 г |
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.2 мкг | 900 мкг | 7% | 1.8% | 1424 г |
| Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.225 мг | 1.5 мг | 15% | 3.9% | 667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.281 мг | 1.8 мг | 15.6% | 4.1% | 641 г |
| Витамин В4, холин | 107.11 мг | 500 мг | 21.4% | 5.6% | 467 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.617 мг | 5 мг | 32.3% | 8.5% | 309 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.771 мг | 2 мг | 38.6% | 10.1% | 259 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.851 мкг | 400 мкг | 8.7% | 2.3% | 1148 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.524 мкг | 3 мкг | 17.5% | 4.6% | 573 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 112500 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.332 мкг | 10 мкг | 3.3% | 0.9% | 3012 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.074 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.623 мг | 15 мг | 4.2% | 1.1% | 2408 г |
| бета Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.106 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.027 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.369 мкг | 50 мкг | 4.7% | 1.2% | 2111 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 0.5% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.8564 мг | 20 мг | 64.3% | 16.9% | 156 г |
| Ниацин | 6.899 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 299.86 мг | 2500 мг | 12% | 3.2% | 834 г |
| Кальций, Ca | 142.73 мг | 1000 мг | 14.3% | 3.8% | 701 г |
| Магний, Mg | 33.09 мг | 400 мг | 8.3% | 2.2% | 1209 г |
| Натрий, Na | 335.41 мг | 1300 мг | 25.8% | 6.8% | 388 г |
| Сера, S | 277.07 мг | 1000 мг | 27.7% | 7.3% | 361 г |
| Фосфор, P | 287.8 мг | 800 мг | 36% | 9.5% | 278 г |
| Хлор, Cl | 87.15 мг | 2300 мг | 3.8% | 1% | 2639 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.241 мг | 18 мг | 12.5% | 3.3% | 803 г |
| Йод, I | 7.71 мкг | 150 мкг | 5.1% | 1.3% | 1946 г |
| Кобальт, Co | 8.327 мкг | 10 мкг | 83.3% | 21.9% | 120 г |
| Марганец, Mn | 0.1499 мг | 2 мг | 7.5% | 2% | 1334 г |
| Медь, Cu | 120.98 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 3.2% | 827 г |
| Молибден, Mo | 10.54 мкг | 70 мкг | 15.1% | 4% | 664 г |
| Селен, Se | 29.546 мкг | 55 мкг | 53.7% | 14.1% | 186 г |
| Фтор, F | 122.7 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 0.8% | 3260 г |
| Хром, Cr | 19.25 мкг | 50 мкг | 38.5% | 10.1% | 260 г |
| Цинк, Zn | 1.9759 мг | 12 мг | 16.5% | 4.3% | 607 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.982 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.662 г | ~ | |||
| Валин | 1.408 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.217 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.179 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.113 г | ~ | |||
| Лизин | 2.515 г | ~ | |||
| Метионин | 0.518 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.737 г | ~ | |||
| Треонин | 1.09 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.375 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.165 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.59 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.228 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.946 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.161 г | ~ | |||
| Глицин | 0.868 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.781 г | ~ | |||
| Пролин | 1.467 г | ~ | |||
| Серин | 1.18 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.995 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.421 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 92.65 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.854 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.147 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.094 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.063 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.136 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.179 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.48 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.152 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.796 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.301 г | min 16.8 г | 19.6% | 5.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.427 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.729 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.078 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.6% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.903 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.056 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе в сырной панировке составляет 380,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».