Помидор (томат), грунтовый | 252 г |
Огурец грунтовый | 182 г |
Сметана 10% жирности | 88 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 36.5 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4614 г |
Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 4.7% | 5846 г |
Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 8.8% | 3111 г |
Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 4.4% | 6441 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 13.7% | 2000 г |
Вода | 91.4 г | 2273 г | 4% | 11% | 2487 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 78.7 мкг | 900 мкг | 8.7% | 23.8% | 1144 г |
Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.412 мг | 5 мг | 8.2% | 22.5% | 1214 г |
Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 7.9% | 3409 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 7.7% | 3600 г |
Витамин В4, холин | 13.35 мг | 500 мг | 2.7% | 7.4% | 3745 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.265 мг | 5 мг | 5.3% | 14.5% | 1887 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 9.6% | 2899 г |
Витамин В9, фолаты | 8.391 мкг | 400 мкг | 2.1% | 5.8% | 4767 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.067 мкг | 3 мкг | 2.2% | 6% | 4478 г |
Витамин C, аскорбиновая | 15.64 мг | 90 мг | 17.4% | 47.7% | 575 г |
Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 76923 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.423 мг | 15 мг | 2.8% | 7.7% | 3546 г |
Витамин Н, биотин | 1.463 мкг | 50 мкг | 2.9% | 7.9% | 3418 г |
Витамин К, филлохинон | 9.6 мкг | 120 мкг | 8% | 21.9% | 1250 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5774 мг | 20 мг | 2.9% | 7.9% | 3464 г |
Ниацин | 0.345 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 210.07 мг | 2500 мг | 8.4% | 23% | 1190 г |
Кальций, Ca | 29.95 мг | 1000 мг | 3% | 8.2% | 3339 г |
Кремний, Si | 21.375 мг | 30 мг | 71.3% | 195.3% | 140 г |
Магний, Mg | 16.22 мг | 400 мг | 4.1% | 11.2% | 2466 г |
Натрий, Na | 12.67 мг | 1300 мг | 1% | 2.7% | 10260 г |
Сера, S | 12.61 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.6% | 7930 г |
Фосфор, P | 37.6 мг | 800 мг | 4.7% | 12.9% | 2128 г |
Хлор, Cl | 49.05 мг | 2300 мг | 2.1% | 5.8% | 4689 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 221.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 56 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.24 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.661 мг | 18 мг | 3.7% | 10.1% | 2723 г |
Йод, I | 3.53 мкг | 150 мкг | 2.4% | 6.6% | 4249 г |
Кобальт, Co | 3.296 мкг | 10 мкг | 33% | 90.4% | 303 г |
Литий, Li | 14 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1308 мг | 2 мг | 6.5% | 17.8% | 1529 г |
Медь, Cu | 91.68 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 25.2% | 1091 г |
Молибден, Mo | 4.571 мкг | 70 мкг | 6.5% | 17.8% | 1531 г |
Никель, Ni | 6.279 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 2.19 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 73.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.365 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.9% | 15068 г |
Стронций, Sr | 2.87 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 18.45 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.4% | 21680 г |
Хром, Cr | 4.84 мкг | 50 мкг | 9.7% | 26.6% | 1033 г |
Цинк, Zn | 0.2221 мг | 12 мг | 1.9% | 5.2% | 5403 г |
Цирконий, Zr | 2.32 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.18 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.144 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
Валин | 0.021 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
Лизин | 0.028 г | ~ | |||
Метионин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
Треонин | 0.021 г | ~ | |||
Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.523 г | ~ | |||
Аланин | 0.022 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.085 г | ~ | |||
Глицин | 0.019 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.297 г | ~ | |||
Пролин | 0.015 г | ~ | |||
Серин | 0.022 г | ~ | |||
Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 5.06 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.511 г | min 16.8 г | 3% | 8.2% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.079 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.9% |
Энергетическая ценность Салат 24.05.22 составляет 36,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».