Баклажан (Запекание) | 250 г |
Кабачок (Запекание) | 250 г |
Куриная грудка (филе) (Запекание) | 650 г |
Чеснок (Запекание) | 15 г |
Сметана 10% жирности (Запекание) | 150 г |
Шампиньоны (Запекание) | 800 г |
Смесь Перцев [Kamis] | 15 г |
Подсолнечное масло | 25 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 84.2 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 2000 г |
Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 16.9% | 704 г |
Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 7.5% | 1600 г |
Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.3% | 9522 г |
Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 10.1% | 1176 г |
Вода | 80.9 г | 2273 г | 3.6% | 4.3% | 2810 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 9.8 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.3% | 9184 г |
Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 38462 г |
Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 6.1% | 1974 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.241 мг | 1.8 мг | 13.4% | 15.9% | 747 г |
Витамин В4, холин | 44.68 мг | 500 мг | 8.9% | 10.6% | 1119 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.515 мг | 5 мг | 30.3% | 36% | 330 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.312 мг | 2 мг | 15.6% | 18.5% | 641 г |
Витамин В9, фолаты | 17.533 мкг | 400 мкг | 4.4% | 5.2% | 2281 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.151 мкг | 3 мкг | 5% | 5.9% | 1987 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.13 мг | 90 мг | 4.6% | 5.5% | 2179 г |
Витамин D, кальциферол | 0.051 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.6% | 19608 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.929 мг | 15 мг | 6.2% | 7.4% | 1615 г |
Витамин Н, биотин | 7.39 мкг | 50 мкг | 14.8% | 17.6% | 677 г |
Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 1.1% | 10909 г |
Витамин РР, НЭ | 5.4154 мг | 20 мг | 27.1% | 32.2% | 369 г |
Ниацин | 6.166 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 411.27 мг | 2500 мг | 16.5% | 19.6% | 608 г |
Кальций, Ca | 17.1 мг | 1000 мг | 1.7% | 2% | 5848 г |
Кремний, Si | 8.728 мг | 30 мг | 29.1% | 34.6% | 344 г |
Магний, Mg | 40.78 мг | 400 мг | 10.2% | 12.1% | 981 г |
Натрий, Na | 28.3 мг | 1300 мг | 2.2% | 2.6% | 4594 г |
Сера, S | 94.53 мг | 1000 мг | 9.5% | 11.3% | 1058 г |
Фосфор, P | 120 мг | 800 мг | 15% | 17.8% | 667 г |
Хлор, Cl | 49.66 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.6% | 4631 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 302.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 15.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.9 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.753 мг | 18 мг | 4.2% | 5% | 2390 г |
Йод, I | 10.18 мкг | 150 мкг | 6.8% | 8.1% | 1473 г |
Кобальт, Co | 10.308 мкг | 10 мкг | 103.1% | 122.4% | 97 г |
Литий, Li | 8.84 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1163 мг | 2 мг | 5.8% | 6.9% | 1720 г |
Медь, Cu | 282.22 мкг | 1000 мкг | 28.2% | 33.5% | 354 г |
Молибден, Mo | 7.341 мкг | 70 мкг | 10.5% | 12.5% | 954 г |
Никель, Ni | 0.315 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.06 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 17.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 18.341 мкг | 55 мкг | 33.3% | 39.5% | 300 г |
Стронций, Sr | 8.78 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 25.31 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 55.41 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.7% | 7219 г |
Хром, Cr | 15.13 мкг | 50 мкг | 30.3% | 36% | 330 г |
Цинк, Zn | 0.703 мг | 12 мг | 5.9% | 7% | 1707 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.338 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.694 г | ~ | |||
Валин | 0.5 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.501 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.434 г | ~ | |||
Лейцин | 0.752 г | ~ | |||
Лизин | 1.002 г | ~ | |||
Метионин | 0.171 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.33 г | ~ | |||
Треонин | 0.425 г | ~ | |||
Триптофан | 0.145 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.407 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.754 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.109 г | ~ | |||
Аланин | 0.499 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.755 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.079 г | ~ | |||
Глицин | 0.354 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.093 г | ~ | |||
Пролин | 0.389 г | ~ | |||
Серин | 0.388 г | ~ | |||
Тирозин | 0.347 г | ~ | |||
Цистеин | 0.163 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 30.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 6 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 2.895 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.268 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.097 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.91 г | min 16.8 г | 5.4% | 6.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.579 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.273 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.4% | 13.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.165 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи грилль с курицей составляет 84,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».