Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 369 ккал | 1684 ккал | 21.9% | 5.9% | 456 г |
Белки | 23.5 г | 76 г | 30.9% | 8.4% | 323 г |
Жиры | 30.5 г | 56 г | 54.5% | 14.8% | 184 г |
Вода | 38.5 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 5904 г |
Органические кислоты | 2.8 г | ~ | |||
Зола | 4.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 277 мкг | 900 мкг | 30.8% | 8.3% | 325 г |
Ретинол | 0.25 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.16 мг | 5 мг | 3.2% | 0.9% | 3125 г |
Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 0.9% | 3000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.38 мг | 1.8 мг | 21.1% | 5.7% | 474 г |
Витамин В4, холин | 16.5 мг | 500 мг | 3.3% | 0.9% | 3030 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.33 мг | 5 мг | 6.6% | 1.8% | 1515 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 2% | 1333 г |
Витамин В9, фолаты | 16 мкг | 400 мкг | 4% | 1.1% | 2500 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.05 мкг | 3 мкг | 35% | 9.5% | 286 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.7 мг | 90 мг | 0.8% | 0.2% | 12857 г |
Витамин D, кальциферол | 1 мкг | 10 мкг | 10% | 2.7% | 1000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.6 мг | 15 мг | 4% | 1.1% | 2500 г |
Витамин Н, биотин | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 0.9% | 2941 г |
Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 0.5% | 5000 г |
Витамин РР, НЭ | 6.1 мг | 20 мг | 30.5% | 8.3% | 328 г |
Ниацин | 0.1 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 116 мг | 2500 мг | 4.6% | 1.2% | 2155 г |
Кальций, Ca | 1000 мг | 1000 мг | 100% | 27.1% | 100 г |
Магний, Mg | 54 мг | 400 мг | 13.5% | 3.7% | 741 г |
Натрий, Na | 850 мг | 1300 мг | 65.4% | 17.7% | 153 г |
Сера, S | 235 мг | 1000 мг | 23.5% | 6.4% | 426 г |
Фосфор, P | 545 мг | 800 мг | 68.1% | 18.5% | 147 г |
Хлор, Cl | 1310 мг | 2300 мг | 57% | 15.4% | 176 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1 мг | 18 мг | 5.6% | 1.5% | 1800 г |
Марганец, Mn | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 1.4% | 2000 г |
Медь, Cu | 90 мкг | 1000 мкг | 9% | 2.4% | 1111 г |
Селен, Se | 28.5 мкг | 55 мкг | 51.8% | 14% | 193 г |
Цинк, Zn | 4.5 мг | 12 мг | 37.5% | 10.2% | 267 г |
Незаменимые аминокислоты | 8.87 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.72 г | ~ | |||
Валин | 1.15 г | ~ | |||
Гистидин* | 1.37 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.93 г | ~ | |||
Лейцин | 1.85 г | ~ | |||
Лизин | 1.52 г | ~ | |||
Метионин | 0.57 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.75 г | ~ | |||
Треонин | 0.925 г | ~ | |||
Триптофан | 0.735 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.2 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 2.47 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 14.275 г | ~ | |||
Аланин | 0.615 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.51 г | ~ | |||
Глицин | 0.43 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.64 г | ~ | |||
Пролин | 2.2 г | ~ | |||
Серин | 1.27 г | ~ | |||
Тирозин | 1.27 г | ~ | |||
Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.136 г | от 0.9 до 3.7 г | 15.1% | 4.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.72 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.3% | 4.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 94 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 17.6 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.11 г | min 16.8 г | 48.3% | 13.1% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.72 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 1.7% |
Энергетическая ценность сыр чеддер красный составляет 369 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».