Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 396 ккал | 1684 ккал | 23.5% | 5.9% | 425 г |
Белки | 24.7 г | 76 г | 32.5% | 8.2% | 308 г |
Жиры | 33 г | 56 г | 58.9% | 14.9% | 170 г |
Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.3% | 9955 г |
Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
Вода | 36.9 г | 2273 г | 1.6% | 0.4% | 6160 г |
Органические кислоты | 2.8 г | ~ | |||
Зола | 4.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 300 мкг | 900 мкг | 33.3% | 8.4% | 300 г |
Ретинол | 0.27 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 0.9% | 2778 г |
Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 0.8% | 3000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.5 мг | 1.8 мг | 27.8% | 7% | 360 г |
Витамин В4, холин | 13.8 мг | 500 мг | 2.8% | 0.7% | 3623 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 1.5% | 1667 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 1.3% | 2000 г |
Витамин В9, фолаты | 10 мкг | 400 мкг | 2.5% | 0.6% | 4000 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.59 мкг | 3 мкг | 53% | 13.4% | 189 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.51 мкг | 10 мкг | 5.1% | 1.3% | 1961 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.5 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.6 мг | 15 мг | 4% | 1% | 2500 г |
Витамин Н, биотин | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.5% | 5556 г |
Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.3% | 8571 г |
Витамин РР, НЭ | 6.5 мг | 20 мг | 32.5% | 8.2% | 308 г |
Ниацин | 0.1 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 100 мг | 2500 мг | 4% | 1% | 2500 г |
Кальций, Ca | 930 мг | 1000 мг | 93% | 23.5% | 108 г |
Магний, Mg | 45 мг | 400 мг | 11.3% | 2.9% | 889 г |
Натрий, Na | 750 мг | 1300 мг | 57.7% | 14.6% | 173 г |
Сера, S | 246 мг | 1000 мг | 24.6% | 6.2% | 407 г |
Фосфор, P | 650 мг | 800 мг | 81.3% | 20.5% | 123 г |
Хлор, Cl | 1156 мг | 2300 мг | 50.3% | 12.7% | 199 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.8 мг | 18 мг | 4.4% | 1.1% | 2250 г |
Марганец, Mn | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 1.3% | 2000 г |
Медь, Cu | 90 мкг | 1000 мкг | 9% | 2.3% | 1111 г |
Селен, Se | 30 мкг | 55 мкг | 54.5% | 13.8% | 183 г |
Цинк, Zn | 4.6 мг | 12 мг | 38.3% | 9.7% | 261 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 9.51 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.84 г | ~ | |||
Валин | 1.25 г | ~ | |||
Гистидин* | 1.52 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.11 г | ~ | |||
Лейцин | 1.84 г | ~ | |||
Лизин | 1.64 г | ~ | |||
Метионин | 0.58 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.81 г | ~ | |||
Треонин | 1 г | ~ | |||
Триптофан | 1 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.2 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 2.46 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 15.61 г | ~ | |||
Аланин | 0.51 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.87 г | ~ | |||
Глицин | 0.48 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 4.17 г | ~ | |||
Пролин | 3.9 г | ~ | |||
Серин | 1.31 г | ~ | |||
Тирозин | 1.26 г | ~ | |||
Цистеин | 0.23 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.152 г | от 0.9 до 3.7 г | 16.9% | 4.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.74 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.7% | 4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 96 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 16.7 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.999 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.64 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.427 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.918 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 1.211 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 3.04 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 6.851 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 2.918 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.32 г | min 16.8 г | 49.5% | 12.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.889 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 6.388 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.74 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 1.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.263 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.394 г | ~ |
Энергетическая ценность Сыр Ламбер сливочный составляет 396 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».