Сметана Термостатная 10% [ВкусВилл] | 220 г |
Лаваш Ржаной для Гурманов [ВкусВилл] | 112 г |
Морковь | 170 г |
Укроп, свежий | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 117.4 ккал | 1684 ккал | 7% | 6% | 1434 г |
Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 4.9% | 1727 г |
Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 6.8% | 1244 г |
Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 5.5% | 1553 г |
Углеводы (общие) | 3.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.3% | 2000 г |
Вода | 75.6 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3007 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 288.6 мкг | 900 мкг | 32.1% | 27.3% | 312 г |
альфа Каротин | 1111.071 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 2.647 мг | 5 мг | 52.9% | 45.1% | 189 г |
Ликопин | 0.32 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 81.805 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 1.4% | 6250 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 1.6% | 5143 г |
Витамин В4, холин | 2.81 мг | 500 мг | 0.6% | 0.5% | 17794 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.11 мг | 5 мг | 2.2% | 1.9% | 4545 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 2.4% | 3636 г |
Витамин В9, фолаты | 14.53 мкг | 400 мкг | 3.6% | 3.1% | 2753 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.68 мг | 90 мг | 7.4% | 6.3% | 1347 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.211 мг | 15 мг | 1.4% | 1.2% | 7109 г |
бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 3% | 2857 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4027 мг | 20 мг | 2% | 1.7% | 4966 г |
Бетаин | 0.128 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 143.87 мг | 2500 мг | 5.8% | 4.9% | 1738 г |
Кальций, Ca | 22.27 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.9% | 4490 г |
Магний, Mg | 6.94 мг | 400 мг | 1.7% | 1.4% | 5764 г |
Натрий, Na | 25.49 мг | 1300 мг | 2% | 1.7% | 5100 г |
Сера, S | 4.92 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.4% | 20325 г |
Фосфор, P | 14.9 мг | 800 мг | 1.9% | 1.6% | 5369 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.467 мг | 18 мг | 2.6% | 2.2% | 3854 г |
Марганец, Mn | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 5% | 1709 г |
Медь, Cu | 22.61 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 2% | 4423 г |
Селен, Se | 0.032 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 171875 г |
Фтор, F | 1.02 мкг | 4000 мкг | 392157 г | ||
Цинк, Zn | 0.128 мг | 12 мг | 1.1% | 0.9% | 9375 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.457 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.037 г | ~ | |||
Валин | 0.031 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.036 г | ~ | |||
Лейцин | 0.042 г | ~ | |||
Лизин | 0.046 г | ~ | |||
Метионин | 0.007 г | ~ | |||
Треонин | 0.065 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.049 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.08 г | ~ | |||
Глицин | 0.025 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.133 г | ~ | |||
Пролин | 0.031 г | ~ | |||
Серин | 0.026 г | ~ | |||
Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.012 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.049 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.038 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Рулет составляет 117,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».