Яйцо куриное | 118 г |
Творог 5% | 364 г |
Творожная Масса с Курагой [Лебедянь Молоко] | 170 г |
Творожная Масса с Изюмом [Лебедянь Молоко] | 174 г |
Сахар песок | 13 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 174.7 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 6% | 964 г |
Белки | 19.9 г | 76 г | 26.2% | 15% | 382 г |
Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 5.1% | 1120 г |
Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 3.3% | 1752 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Вода | 58.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3912 г |
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 67.4 мкг | 900 мкг | 7.5% | 4.3% | 1335 г |
Ретинол | 0.064 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.4% | 4167 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.232 мг | 1.8 мг | 12.9% | 7.4% | 776 г |
Витамин В4, холин | 69.79 мг | 500 мг | 14% | 8% | 716 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.363 мг | 5 мг | 7.3% | 4.2% | 1377 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 3.9% | 1481 г |
Витамин В9, фолаты | 24.306 мкг | 400 мкг | 6.1% | 3.5% | 1646 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.856 мкг | 3 мкг | 28.5% | 16.3% | 350 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 31034 г |
Витамин D, кальциферол | 0.445 мкг | 10 мкг | 4.5% | 2.6% | 2247 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.169 мг | 15 мг | 1.1% | 0.6% | 8876 г |
Витамин Н, биотин | 8.136 мкг | 50 мкг | 16.3% | 9.3% | 615 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.9137 мг | 20 мг | 14.6% | 8.4% | 686 г |
Ниацин | 0.265 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 90.56 мг | 2500 мг | 3.6% | 2.1% | 2761 г |
Кальций, Ca | 104.62 мг | 1000 мг | 10.5% | 6% | 956 г |
Магний, Mg | 15.46 мг | 400 мг | 3.9% | 2.2% | 2587 г |
Натрий, Na | 48.58 мг | 1300 мг | 3.7% | 2.1% | 2676 г |
Сера, S | 32.81 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.9% | 3048 г |
Фосфор, P | 162.3 мг | 800 мг | 20.3% | 11.6% | 493 г |
Хлор, Cl | 29.08 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.7% | 7909 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.702 мг | 18 мг | 3.9% | 2.2% | 2564 г |
Йод, I | 3.73 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.4% | 4021 г |
Кобальт, Co | 1.864 мкг | 10 мкг | 18.6% | 10.6% | 536 г |
Марганец, Mn | 0.0054 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 37037 г |
Медь, Cu | 15.47 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 0.9% | 6464 г |
Молибден, Mo | 1.118 мкг | 70 мкг | 1.6% | 0.9% | 6261 г |
Селен, Se | 5.723 мкг | 55 мкг | 10.4% | 6% | 961 г |
Фтор, F | 10.25 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 39024 г |
Хром, Cr | 0.75 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
Цинк, Zn | 0.2069 мг | 12 мг | 1.7% | 1% | 5800 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.147 г | ~ | |||
Валин | 0.144 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.063 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.112 г | ~ | |||
Лейцин | 0.201 г | ~ | |||
Лизин | 0.168 г | ~ | |||
Метионин | 0.078 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.134 г | ~ | |||
Треонин | 0.114 г | ~ | |||
Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.121 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.211 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.132 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.229 г | ~ | |||
Глицин | 0.078 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.33 г | ~ | |||
Пролин | 0.075 г | ~ | |||
Серин | 0.173 г | ~ | |||
Тирозин | 0.089 г | ~ | |||
Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 114.88 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.382 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.164 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.926 г | min 16.8 г | 5.5% | 3.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.762 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.235 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.205 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка 2 составляет 174,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».