| Wheat flour, whole-grain | 158 г |
| Вода, из под крана, муниципальная | 91 г |
| Картофель вареный без кожуры с солью | 328 г |
271 g 280 g
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.7 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1132 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 4.2% | 1583 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 0.9% | 7000 г |
| Углеводы | 32.5 г | 219 г | 14.8% | 10% | 674 г |
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 14.5% | 465 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.8% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.202 мг | 1.5 мг | 13.5% | 9.1% | 743 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 2.2% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 16.8 мг | 500 мг | 3.4% | 2.3% | 2976 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.476 мг | 5 мг | 9.5% | 6.4% | 1050 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.277 мг | 2 мг | 13.9% | 9.3% | 722 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.975 мкг | 400 мкг | 4.5% | 3% | 2225 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.41 мг | 90 мг | 4.9% | 3.3% | 2041 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.21 мг | 15 мг | 1.4% | 0.9% | 7143 г |
| Витамин Н, биотин | 20.875 мкг | 50 мкг | 41.8% | 28.1% | 240 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2024 мг | 20 мг | 11% | 7.4% | 908 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 299.51 мг | 2500 мг | 12% | 8.1% | 835 г |
| Кальций, Ca | 15.01 мг | 1000 мг | 1.5% | 1% | 6662 г |
| Магний, Mg | 51.36 мг | 400 мг | 12.8% | 8.6% | 779 г |
| Натрий, Na | 144.53 мг | 1300 мг | 11.1% | 7.5% | 899 г |
| Сера, S | 10.18 мг | 1000 мг | 1% | 0.7% | 9823 г |
| Фосфор, P | 126.2 мг | 800 мг | 15.8% | 10.6% | 634 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.217 мг | 18 мг | 6.8% | 4.6% | 1479 г |
| Марганец, Mn | 1.2496 мг | 2 мг | 62.5% | 42% | 160 г |
| Медь, Cu | 218.47 мкг | 1000 мкг | 21.8% | 14.7% | 458 г |
| Селен, Se | 17.9 мкг | 55 мкг | 32.5% | 21.9% | 307 г |
| Фтор, F | 13.39 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 29873 г |
| Цинк, Zn | 0.9063 мг | 12 мг | 7.6% | 5.1% | 1324 г |
Энергетическая ценность Varenyky (2014-11-13) составляет 148,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».