| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 450 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 1 Штука |
| Карри, порошок | 6 г |
| Подсолнечное масло | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные (Жарка) | 200 г |
| Помидоры (томаты), вяленые | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 201 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 838 г |
| Белки | 23.6 г | 76 г | 31.1% | 15.5% | 322 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 8.8% | 566 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 0.8% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.2% | 1538 г |
| Вода | 58.4 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3892 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.6 мкг | 900 мкг | 3.8% | 1.9% | 2601 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Ликопин | 510.022 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 15.767 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 2.8% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 3.2% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 87.02 мг | 500 мг | 17.4% | 8.7% | 575 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.551 мг | 5 мг | 31% | 15.4% | 322 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.716 мг | 2 мг | 35.8% | 17.8% | 279 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.778 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.4% | 3396 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.362 мкг | 3 мкг | 12.1% | 6% | 829 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.47 мг | 90 мг | 1.6% | 0.8% | 6122 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.033 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 30303 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.674 мг | 15 мг | 17.8% | 8.9% | 561 г |
| гамма Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.555 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.5% | 3215 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1.1% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.6699 мг | 20 мг | 38.3% | 19.1% | 261 г |
| Ниацин | 10.147 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.384 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 407.3 мг | 2500 мг | 16.3% | 8.1% | 614 г |
| Кальций, Ca | 55.56 мг | 1000 мг | 5.6% | 2.8% | 1800 г |
| Кремний, Si | 0.417 мг | 30 мг | 1.4% | 0.7% | 7194 г |
| Магний, Mg | 93.08 мг | 400 мг | 23.3% | 11.6% | 430 г |
| Натрий, Na | 73.66 мг | 1300 мг | 5.7% | 2.8% | 1765 г |
| Сера, S | 234.34 мг | 1000 мг | 23.4% | 11.6% | 427 г |
| Фосфор, P | 205.2 мг | 800 мг | 25.7% | 12.8% | 390 г |
| Хлор, Cl | 105.4 мг | 2300 мг | 4.6% | 2.3% | 2182 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.836 мг | 18 мг | 10.2% | 5.1% | 980 г |
| Йод, I | 5 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.6% | 3000 г |
| Кобальт, Co | 9.349 мкг | 10 мкг | 93.5% | 46.5% | 107 г |
| Марганец, Mn | 0.1702 мг | 2 мг | 8.5% | 4.2% | 1175 г |
| Медь, Cu | 130.91 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 6.5% | 764 г |
| Молибден, Mo | 12.319 мкг | 70 мкг | 17.6% | 8.8% | 568 г |
| Никель, Ni | 0.25 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.43 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.004 мкг | 55 мкг | 30.9% | 15.4% | 323 г |
| Стронций, Sr | 7.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 130.59 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 1.6% | 3063 г |
| Хром, Cr | 24.25 мкг | 50 мкг | 48.5% | 24.1% | 206 г |
| Цинк, Zn | 1.594 мг | 12 мг | 13.3% | 6.6% | 753 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.015 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.64 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.911 г | ~ | |||
| Валин | 1.408 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.364 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.221 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.125 г | ~ | |||
| Лизин | 2.755 г | ~ | |||
| Метионин | 0.488 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.918 г | ~ | |||
| Треонин | 1.186 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.405 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.143 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.105 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.916 г | ~ | |||
| Аланин | 1.365 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.088 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.21 г | ~ | |||
| Глицин | 0.967 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.224 г | ~ | |||
| Пролин | 1.172 г | ~ | |||
| Серин | 1.101 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.982 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.449 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.051 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.7% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.663 г | от 4.7 до 16.8 г | 56.7% | 28.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.7 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.556 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.332 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.151 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.089 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.045 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.089 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.098 г | ~ | |||
| 13:0 Тридекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.703 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.053 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.496 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.715 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.066 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.934 г | min 16.8 г | 17.5% | 8.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.062 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.24 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.637 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.117 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.908 г | от 11.2 до 20.6 г | 26% | 12.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.592 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.096 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица карри составляет 201 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».