| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 450 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
| Карри, порошок | 6 г |
| Подсолнечное масло | 28 г |
| Помидоры (томаты), вяленые | 5 г |
| Сметана 10% жирности | 60 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.9 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1170 г |
| Белки | 16.6 г | 76 г | 21.8% | 15.1% | 458 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 9% | 767 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.8% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 3.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.8% | 2500 г |
| Вода | 71.9 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3161 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.2 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1.3% | 5556 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Ликопин | 356.936 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 11.034 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.8% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 3.7% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 60.85 мг | 500 мг | 12.2% | 8.5% | 822 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.102 мг | 5 мг | 22% | 15.3% | 454 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.502 мг | 2 мг | 25.1% | 17.4% | 398 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.597 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.3% | 5265 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.267 мкг | 3 мкг | 8.9% | 6.2% | 1124 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.09 мг | 90 мг | 1.2% | 0.8% | 8257 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.558 мг | 15 мг | 17.1% | 11.9% | 586 г |
| гамма Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.128 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.6% | 4433 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.9% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3465 мг | 20 мг | 26.7% | 18.6% | 374 г |
| Ниацин | 7.075 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.269 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 288.22 мг | 2500 мг | 11.5% | 8% | 867 г |
| Кальций, Ca | 48.55 мг | 1000 мг | 4.9% | 3.4% | 2060 г |
| Кремний, Si | 0.194 мг | 30 мг | 0.6% | 0.4% | 15464 г |
| Магний, Mg | 66.14 мг | 400 мг | 16.5% | 11.5% | 605 г |
| Натрий, Na | 55.69 мг | 1300 мг | 4.3% | 3% | 2334 г |
| Сера, S | 162.99 мг | 1000 мг | 16.3% | 11.3% | 614 г |
| Фосфор, P | 144.4 мг | 800 мг | 18.1% | 12.6% | 554 г |
| Хлор, Cl | 80.47 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.4% | 2858 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.262 мг | 18 мг | 7% | 4.9% | 1426 г |
| Йод, I | 4.95 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2.3% | 3030 г |
| Кобальт, Co | 6.509 мкг | 10 мкг | 65.1% | 45.2% | 154 г |
| Марганец, Mn | 0.1152 мг | 2 мг | 5.8% | 4% | 1736 г |
| Медь, Cu | 86.83 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 6% | 1152 г |
| Молибден, Mo | 8.792 мкг | 70 мкг | 12.6% | 8.8% | 796 г |
| Никель, Ni | 0.117 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.71 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.054 мкг | 55 мкг | 21.9% | 15.2% | 456 г |
| Стронций, Sr | 5.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 92.07 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.6% | 4345 г |
| Хром, Cr | 17 мкг | 50 мкг | 34% | 23.6% | 294 г |
| Цинк, Zn | 1.1158 мг | 12 мг | 9.3% | 6.5% | 1075 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.007 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.297 г | ~ | |||
| Валин | 0.922 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.929 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.802 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.402 г | ~ | |||
| Лизин | 1.863 г | ~ | |||
| Метионин | 0.318 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.61 г | ~ | |||
| Треонин | 0.786 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.269 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.753 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.377 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аланин | 0.923 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.395 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.147 г | ~ | |||
| Глицин | 0.657 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.059 г | ~ | |||
| Пролин | 0.723 г | ~ | |||
| Серин | 0.715 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.638 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.305 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.841 г | от 4.7 до 16.8 г | 60.4% | 42% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.17 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.709 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.783 г | max 18.7 г | |||
| 13:0 Тридекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.559 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.244 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.039 г | min 16.8 г | 12.1% | 8.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.523 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.082 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.089 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.6% | 19.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.772 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица карри составляет 143,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».