| Морковь, красная | 151 г |
| Огурец, грунтовый | 90 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 107 г |
| Лук репчатый | 81 г |
| Льняное масло(селен,хром,кремний) | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.9 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3308 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 3.1% | 6333 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 8.8% | 2240 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 5.1% | 3911 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 19.6% | 1000 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 7.5% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 756.9 мкг | 900 мкг | 84.1% | 165.2% | 119 г |
| бета Каротин | 4.542 мг | 5 мг | 90.8% | 178.4% | 110 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 6.9% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 5.3% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 3 мг | 500 мг | 0.6% | 1.2% | 16667 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.235 мг | 5 мг | 4.7% | 9.2% | 2128 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 10.2% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.652 мкг | 400 мкг | 2.2% | 4.3% | 4623 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.27 мг | 90 мг | 13.6% | 26.7% | 733 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.564 мг | 15 мг | 3.8% | 7.5% | 2660 г |
| Витамин Н, биотин | 0.89 мкг | 50 мкг | 1.8% | 3.5% | 5618 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.3 мкг | 120 мкг | 8.6% | 16.9% | 1165 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7363 мг | 20 мг | 3.7% | 7.3% | 2716 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.27 мг | 2500 мг | 8.4% | 16.5% | 1189 г |
| Кальций, Ca | 25.12 мг | 1000 мг | 2.5% | 4.9% | 3981 г |
| Кремний, Si | 0.9 мг | 30 мг | 3% | 5.9% | 3333 г |
| Магний, Mg | 24.57 мг | 400 мг | 6.1% | 12% | 1628 г |
| Натрий, Na | 103.21 мг | 1300 мг | 7.9% | 15.5% | 1260 г |
| Сера, S | 16.06 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.1% | 6227 г |
| Фосфор, P | 46.9 мг | 800 мг | 5.9% | 11.6% | 1706 г |
| Хлор, Cl | 167.22 мг | 2300 мг | 7.3% | 14.3% | 1375 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.773 мг | 18 мг | 4.3% | 8.4% | 2329 г |
| Йод, I | 1.74 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.4% | 8621 г |
| Кобальт, Co | 2.749 мкг | 10 мкг | 27.5% | 54% | 364 г |
| Марганец, Mn | 0.1195 мг | 2 мг | 6% | 11.8% | 1674 г |
| Медь, Cu | 67.62 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 13.4% | 1479 г |
| Молибден, Mo | 2.265 мкг | 70 мкг | 3.2% | 6.3% | 3091 г |
| Селен, Se | 59.868 мкг | 55 мкг | 108.9% | 213.9% | 92 г |
| Фтор, F | 14.75 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 27119 г |
| Хром, Cr | 98.42 мкг | 50 мкг | 196.8% | 386.6% | 51 г |
| Цинк, Zn | 0.2641 мг | 12 мг | 2.2% | 4.3% | 4544 г |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 14.11.14 составляет 50,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».