| Баклажан | 363 г |
| Перец сладкий красный | 175 г |
| Кабачок | 640 г |
| Брокколи, цветы, сырая | 193 г |
| Оливковое масло Global Village | 20 г |
| Шампиньоны | 224 г |
| Куриная грудка (филе) | 600 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.2 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2434 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 17.6% | 817 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 5.2% | 2800 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 2.3% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 11.6% | 1250 г |
| Вода | 82.6 г | 2273 г | 3.6% | 5.2% | 2752 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38 мкг | 900 мкг | 4.2% | 6.1% | 2368 г |
| бета Каротин | 0.21 мг | 5 мг | 4.2% | 6.1% | 2381 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 6.8% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 9.7% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 35.43 мг | 500 мг | 7.1% | 10.3% | 1411 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.94 мг | 5 мг | 18.8% | 27.2% | 532 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.412 мг | 2 мг | 20.6% | 29.8% | 485 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.708 мкг | 400 мкг | 6.2% | 9% | 1619 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.082 мкг | 3 мкг | 2.7% | 3.9% | 3659 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 41.51 мг | 90 мг | 46.1% | 66.6% | 217 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.32 мг | 15 мг | 2.1% | 3% | 4688 г |
| Витамин Н, биотин | 2.154 мкг | 50 мкг | 4.3% | 6.2% | 2321 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 3.3% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.834 мг | 20 мг | 19.2% | 27.7% | 522 г |
| Ниацин | 4.662 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 346.6 мг | 2500 мг | 13.9% | 20.1% | 721 г |
| Кальций, Ca | 17.45 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.5% | 5731 г |
| Кремний, Si | 19.027 мг | 30 мг | 63.4% | 91.6% | 158 г |
| Магний, Mg | 38.91 мг | 400 мг | 9.7% | 14% | 1028 г |
| Натрий, Na | 25.76 мг | 1300 мг | 2% | 2.9% | 5047 г |
| Сера, S | 85.29 мг | 1000 мг | 8.5% | 12.3% | 1172 г |
| Фосфор, P | 91.1 мг | 800 мг | 11.4% | 16.5% | 878 г |
| Хлор, Cl | 40.1 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.5% | 5736 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 242.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.88 мг | 18 мг | 4.9% | 7.1% | 2045 г |
| Йод, I | 4.94 мкг | 150 мкг | 3.3% | 4.8% | 3036 г |
| Кобальт, Co | 5.751 мкг | 10 мкг | 57.5% | 83.1% | 174 г |
| Литий, Li | 22.271 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1473 мг | 2 мг | 7.4% | 10.7% | 1358 г |
| Медь, Cu | 147.02 мкг | 1000 мкг | 14.7% | 21.2% | 680 г |
| Молибден, Mo | 7.467 мкг | 70 мкг | 10.7% | 15.5% | 937 г |
| Никель, Ni | 0.957 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.299 мкг | 55 мкг | 20.5% | 29.6% | 487 г |
| Стронций, Sr | 2.09 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.14 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.9% | 7978 г |
| Хром, Cr | 11 мкг | 50 мкг | 22% | 31.8% | 455 г |
| Цинк, Zn | 0.7012 мг | 12 мг | 5.8% | 8.4% | 1711 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.191 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.105 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.637 г | ~ | |||
| Валин | 0.466 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.452 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.405 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.689 г | ~ | |||
| Лизин | 0.913 г | ~ | |||
| Метионин | 0.157 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.296 г | ~ | |||
| Треонин | 0.394 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.378 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.683 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.151 г | ~ | |||
| Аланин | 0.46 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.705 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.07 г | ~ | |||
| Глицин | 0.327 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.023 г | ~ | |||
| Пролин | 0.361 г | ~ | |||
| Серин | 0.358 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.321 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.148 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.146 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.257 г | min 16.8 г | 1.5% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.201 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.152 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.129 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи с курицей составляет 69,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».