| Хлопья Овсяные "Геркулес Традиционный" [Русский продукт] | 40 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 181.5 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 6% | 928 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 7.8% | 704 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 8.5% | 644 г |
| Углеводы | 14.5 г | 219 г | 6.6% | 3.6% | 1510 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.6% | 1538 г |
| Вода | 61.9 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3672 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 151.7 мкг | 900 мкг | 16.9% | 9.3% | 593 г |
| Ретинол | 0.161 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 1.8% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.308 мг | 1.8 мг | 17.1% | 9.4% | 584 г |
| Витамин В4, холин | 150.15 мг | 500 мг | 30% | 16.5% | 333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.897 мг | 5 мг | 17.9% | 9.9% | 557 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 2.5% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.281 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.6% | 9344 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.411 мкг | 3 мкг | 13.7% | 7.5% | 730 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.277 мкг | 10 мкг | 12.8% | 7.1% | 783 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.345 мг | 15 мг | 2.3% | 1.3% | 4348 г |
| Витамин Н, биотин | 12.91 мкг | 50 мкг | 25.8% | 14.2% | 387 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2125 мг | 20 мг | 11.1% | 6.1% | 904 г |
| Ниацин | 0.145 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.77 мг | 2500 мг | 4.9% | 2.7% | 2053 г |
| Кальций, Ca | 64.42 мг | 1000 мг | 6.4% | 3.5% | 1552 г |
| Магний, Mg | 10.9 мг | 400 мг | 2.7% | 1.5% | 3670 г |
| Натрий, Na | 297.08 мг | 1300 мг | 22.9% | 12.6% | 438 г |
| Сера, S | 113.74 мг | 1000 мг | 11.4% | 6.3% | 879 г |
| Фосфор, P | 141.5 мг | 800 мг | 17.7% | 9.8% | 565 г |
| Хлор, Cl | 434.17 мг | 2300 мг | 18.9% | 10.4% | 530 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.601 мг | 18 мг | 8.9% | 4.9% | 1124 г |
| Йод, I | 11.85 мкг | 150 мкг | 7.9% | 4.4% | 1266 г |
| Кобальт, Co | 6.516 мкг | 10 мкг | 65.2% | 35.9% | 153 г |
| Марганец, Mn | 0.0209 мг | 2 мг | 1% | 0.6% | 9569 г |
| Медь, Cu | 56.19 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 3.1% | 1780 г |
| Молибден, Mo | 5.547 мкг | 70 мкг | 7.9% | 4.4% | 1262 г |
| Олово, Sn | 3.18 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.455 мкг | 55 мкг | 33.6% | 18.5% | 298 г |
| Стронций, Sr | 4.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.28 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10183 г |
| Хром, Cr | 2.99 мкг | 50 мкг | 6% | 3.3% | 1672 г |
| Цинк, Zn | 0.7938 мг | 12 мг | 6.6% | 3.6% | 1512 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.494 г | ~ | |||
| Валин | 0.481 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.212 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.375 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.675 г | ~ | |||
| Лизин | 0.563 г | ~ | |||
| Метионин | 0.263 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.45 г | ~ | |||
| Треонин | 0.381 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.406 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.706 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.444 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.769 г | ~ | |||
| Глицин | 0.263 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.106 г | ~ | |||
| Пролин | 0.25 г | ~ | |||
| Серин | 0.581 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.3 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.181 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 12.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 329.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.281 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.55 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.097 г | min 16.8 г | 18.4% | 10.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.244 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.556 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.772 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.9% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.688 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.063 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин. Мой составляет 181,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».