| Фасоль кидни красная, зрелая | 250 г |
| Морковь | 100 г |
| Помидоры (томаты), тушеные | 100 г |
| Сок томатный | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.9 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1027 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 8.2% | 745 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1% | 6222 г |
| Углеводы | 23 г | 219 г | 10.5% | 6.4% | 952 г |
| Углеводы (общие) | 27.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.2 г | 20 г | 36% | 22% | 278 г |
| Вода | 56.6 г | 2273 г | 2.5% | 1.5% | 4016 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 351.3 мкг | 900 мкг | 39% | 23.8% | 256 г |
| бета Каротин | 2.075 мг | 5 мг | 41.5% | 25.3% | 241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.289 мг | 1.5 мг | 19.3% | 11.8% | 519 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 4.1% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 28.93 мг | 500 мг | 5.8% | 3.5% | 1728 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.441 мг | 5 мг | 8.8% | 5.4% | 1134 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.231 мг | 2 мг | 11.6% | 7.1% | 866 г |
| Витамин В9, фолаты | 169 мкг | 400 мкг | 42.3% | 25.8% | 237 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.24 мг | 90 мг | 9.2% | 5.6% | 1092 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.254 мг | 15 мг | 1.7% | 1% | 5906 г |
| Витамин Н, биотин | 0.1 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 2.3% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3475 мг | 20 мг | 6.7% | 4.1% | 1484 г |
| Ниацин | 0.242 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 700.75 мг | 2500 мг | 28% | 17.1% | 357 г |
| Кальций, Ca | 45.17 мг | 1000 мг | 4.5% | 2.7% | 2214 г |
| Кремний, Si | 4.167 мг | 30 мг | 13.9% | 8.5% | 720 г |
| Магний, Mg | 69.33 мг | 400 мг | 17.3% | 10.6% | 577 г |
| Натрий, Na | 85.08 мг | 1300 мг | 6.5% | 4% | 1528 г |
| Сера, S | 100.64 мг | 1000 мг | 10.1% | 6.2% | 994 г |
| Фосфор, P | 192.7 мг | 800 мг | 24.1% | 14.7% | 415 г |
| Хлор, Cl | 10.5 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.3% | 21905 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.256 мг | 18 мг | 18.1% | 11% | 553 г |
| Йод, I | 0.83 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.4% | 18072 г |
| Кобальт, Co | 0.333 мкг | 10 мкг | 3.3% | 2% | 3003 г |
| Литий, Li | 1 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5284 мг | 2 мг | 26.4% | 16.1% | 379 г |
| Медь, Cu | 345.42 мкг | 1000 мкг | 34.5% | 21% | 290 г |
| Молибден, Mo | 3.333 мкг | 70 мкг | 4.8% | 2.9% | 2100 г |
| Никель, Ni | 1 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.625 мкг | 55 мкг | 3% | 1.8% | 3385 г |
| Стронций, Sr | 1.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.08 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 39683 г |
| Хром, Cr | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Цинк, Zn | 1.2592 мг | 12 мг | 10.5% | 6.4% | 953 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.058 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.607 г | ~ | |||
| Валин | 0.518 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.275 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.439 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.785 г | ~ | |||
| Лизин | 0.671 г | ~ | |||
| Метионин | 0.149 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.417 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.533 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.099 г | ~ | |||
| Аланин | 0.425 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.222 г | ~ | |||
| Глицин | 0.39 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.645 г | ~ | |||
| Пролин | 0.43 г | ~ | |||
| Серин | 0.537 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.282 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 13.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 2.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.111 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.039 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.209 г | min 16.8 г | 1.2% | 0.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.209 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.391 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.235 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.156 г | ~ |
Энергетическая ценность Лобио с морковкой составляет 163,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».