Мой здоровый рацион

Рецепт Напиток с листьями черемши. (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Напиток с листьями черемши. (копия)

Кефир 2,5% жирности 215 г
Семена льна 0 г
Кунжут 0 г
Черемша (Мытьё, нарезка) 70 г
Томатная паста. Консервы 60 г
Кунжутное масло 0 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) 130 г
Способ приготовления

Лен и кунжут смолоть в кофемолке + остальные ингредиенты смешать в блендере.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Напиток с листьями черемши. (копия)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44.9 ккал 1684 ккал 2.7% 6% 3751 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 7.3% 3040 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 4.7% 4667 г
Углеводы 5.6 г 219 г 2.6% 5.8% 3911 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 5.6% 4000 г
Вода 88.3 г 2273 г 3.9% 8.7% 2574 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 151.5 мкг 900 мкг 16.8% 37.4% 594 г
Ретинол 0.009 мг ~
бета Каротин 0.855 мг 5 мг 17.1% 38.1% 585 г
Витамин В1, тиамин 0.049 мг 1.5 мг 3.3% 7.3% 3061 г
Витамин В2, рибофлавин 0.121 мг 1.8 мг 6.7% 14.9% 1488 г
Витамин В4, холин 18.11 мг 500 мг 3.6% 8% 2761 г
Витамин В5, пантотеновая 0.37 мг 5 мг 7.4% 16.5% 1351 г
Витамин В6, пиридоксин 0.143 мг 2 мг 7.2% 16% 1399 г
Витамин В9, фолаты 11.208 мкг 400 мкг 2.8% 6.2% 3569 г
Витамин В12, кобаламин 0.181 мкг 3 мкг 6% 13.4% 1657 г
Витамин C, аскорбиновая 17.97 мг 90 мг 20% 44.5% 501 г
Витамин D, кальциферол 0.014 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 71429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.253 мг 15 мг 1.7% 3.8% 5929 г
Витамин Н, биотин 3.508 мкг 50 мкг 7% 15.6% 1425 г
Витамин К, филлохинон 9.1 мкг 120 мкг 7.6% 16.9% 1319 г
Витамин РР, НЭ 0.8332 мг 20 мг 4.2% 9.4% 2400 г
Ниацин 0.401 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 278.32 мг 2500 мг 11.1% 24.7% 898 г
Кальций, Ca 79.79 мг 1000 мг 8% 17.8% 1253 г
Кремний, Si 15.063 мг 30 мг 50.2% 111.8% 199 г
Магний, Mg 19.58 мг 400 мг 4.9% 10.9% 2043 г
Натрий, Na 113.74 мг 1300 мг 8.7% 19.4% 1143 г
Сера, S 32.53 мг 1000 мг 3.3% 7.3% 3074 г
Фосфор, P 66.4 мг 800 мг 8.3% 18.5% 1205 г
Хлор, Cl 214.83 мг 2300 мг 9.3% 20.7% 1071 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 186.2 мкг ~
Бор, B 5 мкг ~
Ванадий, V 2.57 мкг ~
Железо, Fe 0.517 мг 18 мг 2.9% 6.5% 3482 г
Йод, I 6.59 мкг 150 мкг 4.4% 9.8% 2276 г
Кобальт, Co 4.391 мкг 10 мкг 43.9% 97.8% 228 г
Литий, Li 0.132 мкг ~
Марганец, Mn 0.0647 мг 2 мг 3.2% 7.1% 3091 г
Медь, Cu 83.99 мкг 1000 мкг 8.4% 18.7% 1191 г
Молибден, Mo 6.809 мкг 70 мкг 9.7% 21.6% 1028 г
Никель, Ni 0.37 мкг ~
Олово, Sn 5.87 мкг ~
Рубидий, Rb 0.5 мкг ~
Селен, Se 1.786 мкг 55 мкг 3.2% 7.1% 3080 г
Стронций, Sr 9.15 мкг ~
Фтор, F 13.8 мкг 4000 мкг 0.3% 0.7% 28986 г
Хром, Cr 1.59 мкг 50 мкг 3.2% 7.1% 3145 г
Цинк, Zn 0.4061 мг 12 мг 3.4% 7.6% 2955 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.168 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.5 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.61 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.343 г min 16.8 г 2% 4.5%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.054 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 1.1%

Энергетическая ценность Напиток с листьями черемши. (копия) составляет 44,9 кКал.

  • Порция = 238 гр (106.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».