| Яйцо куриное жареное (без масла) | 150 г |
| Помидор (томат), парниковый | 120 г |
| Перец сладкий красный | 80 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.4 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1554 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 8% | 1152 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 13.2% | 700 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.2% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.8% | 5000 г |
| Вода | 80.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.2% | 2820 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 213.9 мкг | 900 мкг | 23.8% | 22% | 421 г |
| Ретинол | 0.108 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.637 мг | 5 мг | 12.7% | 11.7% | 785 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 4.2% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.239 мг | 1.8 мг | 13.3% | 12.3% | 753 г |
| Витамин В4, холин | 121.46 мг | 500 мг | 24.3% | 22.4% | 412 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.693 мг | 5 мг | 13.9% | 12.8% | 722 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 8.2% | 1124 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.13 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.7% | 5610 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.249 мкг | 3 мкг | 8.3% | 7.7% | 1205 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 62.22 мг | 90 мг | 69.1% | 63.7% | 145 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.054 мкг | 10 мкг | 10.5% | 9.7% | 949 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.659 мг | 15 мг | 11.1% | 10.2% | 904 г |
| Витамин Н, биотин | 9.674 мкг | 50 мкг | 19.3% | 17.8% | 517 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 3% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4849 мг | 20 мг | 7.4% | 6.8% | 1347 г |
| Ниацин | 0.48 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.27 мг | 2500 мг | 7.4% | 6.8% | 1357 г |
| Кальций, Ca | 30.79 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.9% | 3248 г |
| Кремний, Si | 6.889 мг | 30 мг | 23% | 21.2% | 435 г |
| Магний, Mg | 7.3 мг | 400 мг | 1.8% | 1.7% | 5479 г |
| Натрий, Na | 69.62 мг | 1300 мг | 5.4% | 5% | 1867 г |
| Сера, S | 90.49 мг | 1000 мг | 9% | 8.3% | 1105 г |
| Фосфор, P | 107.2 мг | 800 мг | 13.4% | 12.4% | 746 г |
| Хлор, Cl | 97.93 мг | 2300 мг | 4.3% | 4% | 2349 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.498 мг | 18 мг | 8.3% | 7.7% | 1202 г |
| Йод, I | 10.91 мкг | 150 мкг | 7.3% | 6.7% | 1375 г |
| Кобальт, Co | 7.456 мкг | 10 мкг | 74.6% | 68.8% | 134 г |
| Литий, Li | 29 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0961 мг | 2 мг | 4.8% | 4.4% | 2081 г |
| Медь, Cu | 98.64 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 9.1% | 1014 г |
| Молибден, Mo | 6.318 мкг | 70 мкг | 9% | 8.3% | 1108 г |
| Никель, Ni | 5.444 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.338 мкг | 55 мкг | 27.9% | 25.7% | 359 г |
| Фтор, F | 34.56 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 11574 г |
| Хром, Cr | 4.92 мкг | 50 мкг | 9.8% | 9% | 1016 г |
| Цинк, Zn | 0.6961 мг | 12 мг | 5.8% | 5.4% | 1724 г |
| Цирконий, Zr | 1.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.022 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3 г | от 4.7 до 16.8 г | 63.8% | 58.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 272.99 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.556 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.172 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.114 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.237 г | min 16.8 г | 19.3% | 17.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.658 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.16 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.2% | 26% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.661 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйца с помидорами составляет 108,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».