| Огурец парниковый | 89 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 104 г |
| Лук зеленый (перо) | 30 г |
| Ветчина особая | 77 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.1 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1335 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 9.3% | 854 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 13.5% | 589 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.5% | 16846 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Вода | 78.6 г | 2273 г | 3.5% | 2.8% | 2892 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.6 мкг | 900 мкг | 13.2% | 10.5% | 759 г |
| Ретинол | 0.083 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.213 мг | 5 мг | 4.3% | 3.4% | 2347 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.116 мг | 1.5 мг | 7.7% | 6.1% | 1293 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.201 мг | 1.8 мг | 11.2% | 8.9% | 896 г |
| Витамин В4, холин | 85.4 мг | 500 мг | 17.1% | 13.6% | 585 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.508 мг | 5 мг | 10.2% | 8.1% | 984 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 2.9% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.098 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1% | 7846 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.171 мкг | 3 мкг | 5.7% | 4.5% | 1754 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.76 мг | 90 мг | 5.3% | 4.2% | 1891 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.722 мкг | 10 мкг | 7.2% | 5.7% | 1385 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.29 мг | 15 мг | 15.3% | 12.1% | 655 г |
| Витамин Н, биотин | 6.966 мкг | 50 мкг | 13.9% | 11% | 718 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.3 мкг | 120 мкг | 16.9% | 13.4% | 591 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6004 мг | 20 мг | 13% | 10.3% | 769 г |
| Ниацин | 0.658 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.78 мг | 2500 мг | 7.8% | 6.2% | 1290 г |
| Кальций, Ca | 40.48 мг | 1000 мг | 4% | 3.2% | 2470 г |
| Кремний, Si | 15.209 мг | 30 мг | 50.7% | 40.2% | 197 г |
| Магний, Mg | 16.59 мг | 400 мг | 4.1% | 3.3% | 2411 г |
| Натрий, Na | 308.42 мг | 1300 мг | 23.7% | 18.8% | 422 г |
| Сера, S | 104.19 мг | 1000 мг | 10.4% | 8.2% | 960 г |
| Фосфор, P | 125.5 мг | 800 мг | 15.7% | 12.5% | 637 г |
| Хлор, Cl | 63.6 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.2% | 3616 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 160.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.429 мг | 18 мг | 7.9% | 6.3% | 1260 г |
| Йод, I | 6.73 мкг | 150 мкг | 4.5% | 3.6% | 2229 г |
| Кобальт, Co | 4.217 мкг | 10 мкг | 42.2% | 33.5% | 237 г |
| Литий, Li | 0.563 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0503 мг | 2 мг | 2.5% | 2% | 3976 г |
| Медь, Cu | 47.28 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 3.7% | 2115 г |
| Молибден, Mo | 4.123 мкг | 70 мкг | 5.9% | 4.7% | 1698 г |
| Никель, Ni | 0.218 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.537 мкг | 55 мкг | 19.2% | 15.2% | 522 г |
| Стронций, Sr | 2.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.98 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16013 г |
| Хром, Cr | 2.16 мкг | 50 мкг | 4.3% | 3.4% | 2315 г |
| Цинк, Zn | 0.4481 мг | 12 мг | 3.7% | 2.9% | 2678 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.037 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 61.7% | 48.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 207.81 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.125 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.28 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.174 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.345 г | min 16.8 г | 14% | 11.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.185 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.4% | 22.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.452 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат весенний мой составляет 126,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».