| Овсяные отруби | 50 г |
| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.9 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1109 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 9.3% | 704 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 8.4% | 789 г |
| Углеводы | 18.4 г | 219 г | 8.4% | 5.5% | 1190 г |
| Углеводы (общие) | 21.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 16.5% | 400 г |
| Вода | 57.1 г | 2273 г | 2.5% | 1.6% | 3981 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90 мкг | 900 мкг | 10% | 6.6% | 1000 г |
| Ретинол | 0.086 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 58.442 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.41 мг | 1.5 мг | 27.3% | 18% | 366 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.26 мг | 1.8 мг | 14.4% | 9.5% | 692 г |
| Витамин В4, холин | 100.22 мг | 500 мг | 20% | 13.2% | 499 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.977 мг | 5 мг | 19.5% | 12.8% | 512 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 3.6% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.734 мкг | 400 мкг | 5.2% | 3.4% | 1929 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.239 мкг | 3 мкг | 8% | 5.3% | 1255 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.732 мкг | 10 мкг | 7.3% | 4.8% | 1366 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.558 мг | 15 мг | 3.7% | 2.4% | 2688 г |
| бета Токоферол | 0.026 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.032 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.681 мкг | 50 мкг | 15.4% | 10.1% | 651 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7877 мг | 20 мг | 8.9% | 5.9% | 1119 г |
| Ниацин | 0.097 мг | ~ | |||
| Бетаин | 6.364 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 280.42 мг | 2500 мг | 11.2% | 7.4% | 892 г |
| Кальций, Ca | 79.12 мг | 1000 мг | 7.9% | 5.2% | 1264 г |
| Магний, Mg | 85.1 мг | 400 мг | 21.3% | 14% | 470 г |
| Натрий, Na | 62.34 мг | 1300 мг | 4.8% | 3.2% | 2085 г |
| Сера, S | 123.48 мг | 1000 мг | 12.3% | 8.1% | 810 г |
| Фосфор, P | 332.6 мг | 800 мг | 41.6% | 27.4% | 241 г |
| Хлор, Cl | 85.71 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.4% | 2683 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.603 мг | 18 мг | 14.5% | 9.5% | 692 г |
| Йод, I | 9.65 мкг | 150 мкг | 6.4% | 4.2% | 1554 г |
| Кобальт, Co | 3.562 мкг | 10 мкг | 35.6% | 23.4% | 281 г |
| Марганец, Mn | 1.8391 мг | 2 мг | 92% | 60.6% | 109 г |
| Медь, Cu | 162 мкг | 1000 мкг | 16.2% | 10.7% | 617 г |
| Молибден, Mo | 3.701 мкг | 70 мкг | 5.3% | 3.5% | 1891 г |
| Олово, Sn | 5.26 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.994 мкг | 55 мкг | 45.4% | 29.9% | 220 г |
| Стронций, Sr | 5.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.87 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16084 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 2.6% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 1.5104 мг | 12 мг | 12.6% | 8.3% | 794 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.672 г | ~ | |||
| Валин | 0.563 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.244 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.412 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.797 г | ~ | |||
| Лизин | 0.539 г | ~ | |||
| Метионин | 0.245 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.234 г | ~ | |||
| Треонин | 0.361 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.174 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.506 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.367 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.514 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.911 г | ~ | |||
| Глицин | 0.444 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.792 г | ~ | |||
| Пролин | 0.449 г | ~ | |||
| Серин | 0.591 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.373 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.281 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 21% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 188.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.008 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.032 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.309 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.736 г | min 16.8 г | 16.3% | 10.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.131 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.095 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.335 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.9% | 7.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.216 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 151,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».