Мой здоровый рацион

Рецепт Макароны с тушенкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Макароны с тушенкой

Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) 500 г
Вода 2000 г
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное 700 г
Лук репчатый (Жарка) 30 г
Подсолнечное масло 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны с тушенкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 145.8 ккал 1684 ккал 8.7% 6% 1155 г
Белки 10.1 г 76 г 13.3% 9.1% 752 г
Жиры 5.5 г 56 г 9.8% 6.7% 1018 г
Углеводы 13.5 г 219 г 6.2% 4.3% 1622 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 2.7% 2500 г
Вода 68 г 2273 г 3% 2.1% 3343 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.8 мкг 900 мкг 0.6% 0.4% 15517 г
Ретинол 0.006 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 2% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.073 мг 1.8 мг 4.1% 2.8% 2466 г
Витамин В4, холин 32.02 мг 500 мг 6.4% 4.4% 1562 г
Витамин В5, пантотеновая 0.317 мг 5 мг 6.3% 4.3% 1577 г
Витамин В6, пиридоксин 0.088 мг 2 мг 4.4% 3% 2273 г
Витамин В9, фолаты 3.425 мкг 400 мкг 0.9% 0.6% 11679 г
Витамин В12, кобаламин 0.064 мкг 3 мкг 2.1% 1.4% 4688 г
Витамин C, аскорбиновая 0.07 мг 90 мг 0.1% 0.1% 128571 г
Витамин D, кальциферол 0.031 мкг 10 мкг 0.3% 0.2% 32258 г
Витамин D3, холекальциферол 0.031 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.373 мг 15 мг 9.2% 6.3% 1092 г
Витамин Н, биотин 0.445 мкг 50 мкг 0.9% 0.6% 11236 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 0.7% 10000 г
Витамин РР, НЭ 2.1299 мг 20 мг 10.6% 7.3% 939 г
Ниацин 0.265 мг ~
Бетаин 1.504 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 73.4 мг 2500 мг 2.9% 2% 3406 г
Кальций, Ca 10.03 мг 1000 мг 1% 0.7% 9970 г
Кремний, Si 0.305 мг 30 мг 1% 0.7% 9836 г
Магний, Mg 10.45 мг 400 мг 2.6% 1.8% 3828 г
Натрий, Na 24.03 мг 1300 мг 1.8% 1.2% 5410 г
Сера, S 93.7 мг 1000 мг 9.4% 6.4% 1067 г
Фосфор, P 61.3 мг 800 мг 7.7% 5.3% 1305 г
Хлор, Cl 5.88 мг 2300 мг 0.3% 0.2% 39116 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 2.6 мкг ~
Бор, B 1.3 мкг ~
Железо, Fe 0.772 мг 18 мг 4.3% 2.9% 2332 г
Йод, I 0.29 мкг 150 мкг 0.2% 0.1% 51724 г
Кобальт, Co 0.379 мкг 10 мкг 3.8% 2.6% 2639 г
Марганец, Mn 0.0483 мг 2 мг 2.4% 1.6% 4141 г
Медь, Cu 171.12 мкг 1000 мкг 17.1% 11.7% 584 г
Молибден, Mo 2.26 мкг 70 мкг 3.2% 2.2% 3097 г
Никель, Ni 0.02 мкг ~
Рубидий, Rb 3.1 мкг ~
Селен, Se 5.256 мкг 55 мкг 9.6% 6.6% 1046 г
Фтор, F 89.49 мкг 4000 мкг 2.2% 1.5% 4470 г
Хром, Cr 0.16 мкг 50 мкг 0.3% 0.2% 31250 г
Цинк, Zn 0.9494 мг 12 мг 7.9% 5.4% 1264 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 12.918 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Мальтоза 0.4 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.004 г ~
Аргинин* 0.553 г ~
Валин 0.486 г ~
Гистидин* 0.282 г ~
Изолейцин 0.502 г ~
Лейцин 0.756 г ~
Лизин 0.707 г ~
Метионин 0.248 г ~
Метионин + Цистеин 0.079 г ~
Треонин 0.393 г ~
Триптофан 0.112 г ~
Фенилаланин 0.417 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.168 г ~
Заменимые аминокислоты 0.009 г ~
Аланин 0.492 г ~
Аспарагиновая кислота 0.759 г ~
Глицин 0.454 г ~
Глутаминовая кислота 1.834 г ~
Пролин 0.531 г ~
Серин 0.376 г ~
Тирозин 0.314 г ~
Цистеин 0.142 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 7.6%
Омега-6 жирные кислоты 2 г от 4.7 до 16.8 г 42.6% 29.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 27.63 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.386 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.009 г ~
14:0 Миристиновая 0.021 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.756 г ~
18:0 Стеариновая 0.282 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
22:0 Бегеновая 0.015 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.688 г min 16.8 г 10% 6.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.156 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.494 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.018 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.206 г от 11.2 до 20.6 г 19.7% 13.5%
18:2 Линолевая (ud) 1.982 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.03 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.037 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.003 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.009 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.015 г ~

Энергетическая ценность Макароны с тушенкой составляет 145,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».