| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.8 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1328 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 7% | 1118 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 8.3% | 949 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 4.1% | 1938 г |
| Вода | 74.2 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3063 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.6 мкг | 900 мкг | 5.7% | 4.5% | 1744 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 5% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.352 мг | 1.8 мг | 19.6% | 15.5% | 511 г |
| Витамин В4, холин | 55.4 мг | 500 мг | 11.1% | 8.8% | 903 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.892 мг | 5 мг | 17.8% | 14% | 561 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 4.7% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.737 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.3% | 3408 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.939 мкг | 3 мкг | 31.3% | 24.7% | 319 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.05 мг | 90 мг | 3.4% | 2.7% | 2951 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.07 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.6% | 14286 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.235 мг | 15 мг | 1.6% | 1.3% | 6383 г |
| Витамин Н, биотин | 7.512 мкг | 50 мкг | 15% | 11.8% | 666 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8779 мг | 20 мг | 9.4% | 7.4% | 1065 г |
| Ниацин | 0.235 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 342.72 мг | 2500 мг | 13.7% | 10.8% | 729 г |
| Кальций, Ca | 281.69 мг | 1000 мг | 28.2% | 22.2% | 355 г |
| Магний, Mg | 32.86 мг | 400 мг | 8.2% | 6.5% | 1217 г |
| Натрий, Na | 117.37 мг | 1300 мг | 9% | 7.1% | 1108 г |
| Сера, S | 68.08 мг | 1000 мг | 6.8% | 5.4% | 1469 г |
| Фосфор, P | 211.3 мг | 800 мг | 26.4% | 20.8% | 379 г |
| Хлор, Cl | 258.22 мг | 2300 мг | 11.2% | 8.8% | 891 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 117.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.235 мг | 18 мг | 1.3% | 1% | 7660 г |
| Йод, I | 21.13 мкг | 150 мкг | 14.1% | 11.1% | 710 г |
| Кобальт, Co | 1.878 мкг | 10 мкг | 18.8% | 14.8% | 532 г |
| Марганец, Mn | 0.0141 мг | 2 мг | 0.7% | 0.6% | 14184 г |
| Медь, Cu | 28.17 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 2.2% | 3550 г |
| Молибден, Mo | 11.737 мкг | 70 мкг | 16.8% | 13.2% | 596 г |
| Олово, Sn | 30.52 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.695 мкг | 55 мкг | 8.5% | 6.7% | 1171 г |
| Стронций, Sr | 39.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.95 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.9% | 8520 г |
| Хром, Cr | 4.69 мкг | 50 мкг | 9.4% | 7.4% | 1066 г |
| Цинк, Zn | 0.939 мг | 12 мг | 7.8% | 6.2% | 1278 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.784 г | min 16.8 г | 10.6% | 8.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.352 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 2.4% |
Энергетическая ценность Молоко 2,5% сквашенное без сыворотки составляет 126,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».