| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 393 ккал | 1684 ккал | 23.3% | 5.9% | 428 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 4.6% | 555 г |
| Жиры | 20.8 г | 56 г | 37.1% | 9.4% | 269 г |
| Углеводы | 37.7 г | 219 г | 17.2% | 4.4% | 581 г |
| Углеводы (общие) | 44.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 5.9% | 435 г |
| Вода | 42.3 г | 2273 г | 1.9% | 0.5% | 5374 г |
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Лютеин + Зеаксантин | 92 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.431 мг | 1.5 мг | 28.7% | 7.3% | 348 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.292 мг | 1.8 мг | 16.2% | 4.1% | 616 г |
| Витамин В4, холин | 13.7 мг | 500 мг | 2.7% | 0.7% | 3650 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.444 мг | 5 мг | 8.9% | 2.3% | 1126 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 1.1% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 81 мкг | 400 мкг | 20.3% | 5.2% | 494 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.45 мг | 15 мг | 3% | 0.8% | 3333 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.356 мг | 20 мг | 16.8% | 4.3% | 596 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186 мг | 2500 мг | 7.4% | 1.9% | 1344 г |
| Кальций, Ca | 178 мг | 1000 мг | 17.8% | 4.5% | 562 г |
| Магний, Mg | 37 мг | 400 мг | 9.3% | 2.4% | 1081 г |
| Натрий, Na | 353 мг | 1300 мг | 27.2% | 6.9% | 368 г |
| Сера, S | 87 мг | 1000 мг | 8.7% | 2.2% | 1149 г |
| Фосфор, P | 107 мг | 800 мг | 13.4% | 3.4% | 748 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.87 мг | 18 мг | 15.9% | 4% | 627 г |
| Марганец, Mn | 1.001 мг | 2 мг | 50.1% | 12.7% | 200 г |
| Медь, Cu | 148 мкг | 1000 мкг | 14.8% | 3.8% | 676 г |
| Селен, Se | 29.2 мкг | 55 мкг | 53.1% | 13.5% | 188 г |
| Цинк, Zn | 1.07 мг | 12 мг | 8.9% | 2.3% | 1121 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.359 г | ~ | |||
| Валин | 0.391 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.193 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.341 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.596 г | ~ | |||
| Лизин | 0.27 г | ~ | |||
| Метионин | 0.145 г | ~ | |||
| Треонин | 0.266 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.412 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.321 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.456 г | ~ | |||
| Глицин | 0.327 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.612 г | ~ | |||
| Пролин | 0.862 г | ~ | |||
| Серин | 0.409 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.255 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.181 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.048 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.3% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.786 г | от 4.7 до 16.8 г | 16.7% | 4.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.287 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.254 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.28 г | min 16.8 г | 1.7% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.243 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.834 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.4% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.785 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Маффин "Творожный", Кекс с творогом, Инстал составляет 393 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».