| Мексиканская смесь Перекресток маркет | 400 г |
| Перец сладкий зеленый | 160 г |
| Сельдерей | 200 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное | 200 г |
| Сметана 10% жирности | 100 г |
| Арахис жареный | 30 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.7 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2036 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 11.6% | 1041 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 8.5% | 1436 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 2.3% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.2% | 2857 г |
| Вода | 83.6 г | 2273 г | 3.7% | 4.5% | 2719 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 179.7 мкг | 900 мкг | 20% | 24.2% | 501 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.039 мг | 5 мг | 20.8% | 25.2% | 481 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.8% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 4.5% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 22.01 мг | 500 мг | 4.4% | 5.3% | 2272 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.223 мг | 5 мг | 4.5% | 5.4% | 2242 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 8.6% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 10 мкг | 400 мкг | 2.5% | 3% | 4000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.078 мкг | 3 мкг | 2.6% | 3.1% | 3846 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.79 мг | 90 мг | 32% | 38.7% | 313 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.018 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.885 мг | 15 мг | 5.9% | 7.1% | 1695 г |
| Витамин Н, биотин | 0.903 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.2% | 5537 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.6 мкг | 120 мкг | 5.5% | 6.7% | 1818 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2707 мг | 20 мг | 11.4% | 13.8% | 881 г |
| Ниацин | 0.538 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.036 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.2 мг | 2500 мг | 6.5% | 7.9% | 1532 г |
| Кальций, Ca | 25.21 мг | 1000 мг | 2.5% | 3% | 3967 г |
| Кремний, Si | 2.709 мг | 30 мг | 9% | 10.9% | 1107 г |
| Магний, Mg | 23.18 мг | 400 мг | 5.8% | 7% | 1726 г |
| Натрий, Na | 53.69 мг | 1300 мг | 4.1% | 5% | 2421 г |
| Сера, S | 65.3 мг | 1000 мг | 6.5% | 7.9% | 1531 г |
| Фосфор, P | 62.5 мг | 800 мг | 7.8% | 9.4% | 1280 г |
| Хлор, Cl | 12.85 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.7% | 17899 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 69.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.525 мг | 18 мг | 2.9% | 3.5% | 3429 г |
| Йод, I | 2.67 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2.2% | 5618 г |
| Кобальт, Co | 0.804 мкг | 10 мкг | 8% | 9.7% | 1244 г |
| Литий, Li | 1.788 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0959 мг | 2 мг | 4.8% | 5.8% | 2086 г |
| Медь, Cu | 45.26 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 5.4% | 2209 г |
| Молибден, Mo | 1.753 мкг | 70 мкг | 2.5% | 3% | 3993 г |
| Никель, Ni | 2.809 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.18 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.254 мкг | 55 мкг | 7.7% | 9.3% | 1293 г |
| Стронций, Sr | 19.55 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.77 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 69324 г |
| Хром, Cr | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 4.1% | 2941 г |
| Цинк, Zn | 0.3807 мг | 12 мг | 3.2% | 3.9% | 3152 г |
| Цирконий, Zr | 1.97 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.371 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.318 г | ~ | |||
| Валин | 0.261 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.164 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.278 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.395 г | ~ | |||
| Лизин | 0.448 г | ~ | |||
| Метионин | 0.146 г | ~ | |||
| Треонин | 0.223 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.209 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.287 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.47 г | ~ | |||
| Глицин | 0.259 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.789 г | ~ | |||
| Пролин | 0.217 г | ~ | |||
| Серин | 0.181 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.178 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 28.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.73 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.818 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.162 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.075 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.205 г | min 16.8 г | 7.2% | 8.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.374 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.168 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.4% | 12.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.635 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица отварная с овощами под соусом. составляет 82,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».