| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 100 г |
| Бульон из кур или индеек прозрачный | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.7 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1041 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 6.6% | 938 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 4.1% | 1514 г |
| Углеводы | 24.2 г | 219 г | 11.1% | 6.9% | 905 г |
| Пищевые волокна | 4.8 г | 20 г | 24% | 14.8% | 417 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2% | 3072 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.2 мкг | 900 мкг | 7.2% | 4.5% | 1380 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.136 мг | 1.5 мг | 9.1% | 5.6% | 1103 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 3% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 9.98 мг | 500 мг | 2% | 1.2% | 5010 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 0.8% | 7813 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.23 мг | 2 мг | 11.5% | 7.1% | 870 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.442 мкг | 400 мкг | 3.6% | 2.2% | 2770 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.064 мкг | 3 мкг | 2.1% | 1.3% | 4688 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 52632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.388 мг | 15 мг | 2.6% | 1.6% | 3866 г |
| Витамин Н, биотин | 1.223 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.5% | 4088 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0647 мг | 20 мг | 20.3% | 12.6% | 492 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.3 мг | 2500 мг | 7.3% | 4.5% | 1371 г |
| Кальций, Ca | 11.57 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.7% | 8643 г |
| Кремний, Si | 34.764 мг | 30 мг | 115.9% | 71.7% | 86 г |
| Магний, Mg | 87.92 мг | 400 мг | 22% | 13.6% | 455 г |
| Натрий, Na | 13.11 мг | 1300 мг | 1% | 0.6% | 9916 г |
| Сера, S | 60.36 мг | 1000 мг | 6% | 3.7% | 1657 г |
| Фосфор, P | 153.4 мг | 800 мг | 19.2% | 11.9% | 522 г |
| Хлор, Cl | 24.59 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.7% | 9353 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 152.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.204 мг | 18 мг | 17.8% | 11% | 562 г |
| Йод, I | 2.32 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.9% | 6466 г |
| Кобальт, Co | 2.811 мкг | 10 мкг | 28.1% | 17.4% | 356 г |
| Марганец, Mn | 0.6745 мг | 2 мг | 33.7% | 20.8% | 297 г |
| Медь, Cu | 284.85 мкг | 1000 мкг | 28.5% | 17.6% | 351 г |
| Молибден, Mo | 14.957 мкг | 70 мкг | 21.4% | 13.2% | 468 г |
| Селен, Se | 3.562 мкг | 55 мкг | 6.5% | 4% | 1544 г |
| Фтор, F | 25.39 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 15754 г |
| Хром, Cr | 2.81 мкг | 50 мкг | 5.6% | 3.5% | 1779 г |
| Цинк, Zn | 1.1252 мг | 12 мг | 9.4% | 5.8% | 1066 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Гречка на куринном бульоне составляет 161,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».