| Огурец парниковый | 58 г |
| Помидор (томат), парниковый | 82 г |
| Перец сладкий желтый | 43 г |
| Шпинат | 20 г |
| Каперсы, консервированные | 25 г |
| Перец халапеньо | 30 г |
| Гигантский кальмар отварной, жаренный без масла | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.1 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3653 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 20.2% | 1070 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 5% | 4308 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 2.2% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 6.5% | 3333 г |
| Вода | 87.7 г | 2273 г | 3.9% | 8.5% | 2592 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.9 мкг | 900 мкг | 7.4% | 16.1% | 1345 г |
| бета Каротин | 0.412 мг | 5 мг | 8.2% | 17.8% | 1214 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 3.7% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 7.2% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 2.58 мг | 500 мг | 0.5% | 1.1% | 19380 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 3.7% | 5952 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 8.5% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.033 мкг | 400 мкг | 3.3% | 7.2% | 3069 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 33.33 мг | 90 мг | 37% | 80.3% | 270 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.751 мг | 15 мг | 5% | 10.8% | 1997 г |
| Витамин Н, биотин | 0.16 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.7% | 31250 г |
| Витамин К, филлохинон | 35.1 мкг | 120 мкг | 29.3% | 63.6% | 342 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2041 мг | 20 мг | 11% | 23.9% | 907 г |
| Ниацин | 0.191 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.59 мг | 2500 мг | 9.4% | 20.4% | 1066 г |
| Кальций, Ca | 24.96 мг | 1000 мг | 2.5% | 5.4% | 4006 г |
| Кремний, Si | 13.58 мг | 30 мг | 45.3% | 98.3% | 221 г |
| Магний, Mg | 32.52 мг | 400 мг | 8.1% | 17.6% | 1230 г |
| Натрий, Na | 206.22 мг | 1300 мг | 15.9% | 34.5% | 630 г |
| Сера, S | 8.74 мг | 1000 мг | 0.9% | 2% | 11442 г |
| Фосфор, P | 81.5 мг | 800 мг | 10.2% | 22.1% | 982 г |
| Хлор, Cl | 20.69 мг | 2300 мг | 0.9% | 2% | 11116 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 111.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.449 мг | 18 мг | 8.1% | 17.6% | 1242 г |
| Йод, I | 1.44 мкг | 150 мкг | 1% | 2.2% | 10417 г |
| Кобальт, Co | 1.722 мкг | 10 мкг | 17.2% | 37.3% | 581 г |
| Литий, Li | 7.077 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1615 мг | 2 мг | 8.1% | 17.6% | 1238 г |
| Медь, Cu | 75.77 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 16.5% | 1320 г |
| Молибден, Mo | 2.178 мкг | 70 мкг | 3.1% | 6.7% | 3214 г |
| Никель, Ni | 3.238 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.335 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.3% | 16418 г |
| Стронций, Sr | 3.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.71 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 51881 г |
| Хром, Cr | 1.67 мкг | 50 мкг | 3.3% | 7.2% | 2994 г |
| Цинк, Zn | 0.5855 мг | 12 мг | 4.9% | 10.6% | 2050 г |
| Цирконий, Zr | 1.16 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.023 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.032 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.036 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.12 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 3.55 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.022 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с кальмаром Цезарь составляет 46,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».