| лосось | 330 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 258.7 ккал | 1684 ккал | 15.4% | 6% | 651 г |
| Белки | 26.4 г | 76 г | 34.7% | 13.4% | 288 г |
| Жиры | 15.8 г | 56 г | 28.2% | 10.9% | 354 г |
| Вода | 49.8 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4564 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.9 мкг | 900 мкг | 9.8% | 3.8% | 1024 г |
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 9804 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.23 мг | 1.5 мг | 15.3% | 5.9% | 652 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.49 мг | 1.8 мг | 27.2% | 10.5% | 367 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.613 мг | 5 мг | 32.3% | 12.5% | 310 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.824 мг | 2 мг | 41.2% | 15.9% | 243 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.553 мкг | 400 мкг | 7.6% | 2.9% | 1309 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.522 мкг | 3 мкг | 117.4% | 45.4% | 85 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.52 мг | 90 мг | 1.7% | 0.7% | 5921 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.322 мкг | 10 мкг | 3.2% | 1.2% | 3106 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.199 мг | 15 мг | 1.3% | 0.5% | 7538 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.5942 мг | 20 мг | 48% | 18.6% | 208 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 509.1 мг | 2500 мг | 20.4% | 7.9% | 491 г |
| Кальций, Ca | 328.39 мг | 1000 мг | 32.8% | 12.7% | 305 г |
| Магний, Mg | 44.5 мг | 400 мг | 11.1% | 4.3% | 899 г |
| Натрий, Na | 364.81 мг | 1300 мг | 28.1% | 10.9% | 356 г |
| Сера, S | 268.25 мг | 1000 мг | 26.8% | 10.4% | 373 г |
| Фосфор, P | 380.6 мг | 800 мг | 47.6% | 18.4% | 210 г |
| Хлор, Cl | 0.16 мг | 2300 мг | 1437500 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.018 мг | 18 мг | 5.7% | 2.2% | 1768 г |
| Марганец, Mn | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 1% | 4082 г |
| Медь, Cu | 271.72 мкг | 1000 мкг | 27.2% | 10.5% | 368 г |
| Молибден, Mo | 0.032 мкг | 70 мкг | 218750 г | ||
| Селен, Se | 35.253 мкг | 55 мкг | 64.1% | 24.8% | 156 г |
| Фтор, F | 0.32 мкг | 4000 мкг | 1250000 г | ||
| Цинк, Zn | 1.91 мг | 12 мг | 15.9% | 6.1% | 628 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 82.76 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Лосось на пару в мультиварке составляет 258,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».