| Клубника | 300 г |
| Банан | 250 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.9 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2765 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 4.1% | 4000 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 3.8% | 4308 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 7.4% | 2212 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 9% | 1818 г |
| Вода | 84.5 г | 2273 г | 3.7% | 6.1% | 2690 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.1 мкг | 900 мкг | 1.8% | 3% | 5590 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 1.5% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4.1% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 8.4% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 14.32 мг | 500 мг | 2.9% | 4.8% | 3492 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.283 мг | 5 мг | 5.7% | 9.4% | 1767 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 11.5% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.895 мкг | 400 мкг | 2% | 3.3% | 5066 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.168 мкг | 3 мкг | 5.6% | 9.2% | 1786 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.13 мг | 90 мг | 24.6% | 40.4% | 407 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.305 мг | 15 мг | 2% | 3.3% | 4918 г |
| Витамин Н, биотин | 3.663 мкг | 50 мкг | 7.3% | 12% | 1365 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7 мг | 20 мг | 3.5% | 5.7% | 2857 г |
| Ниацин | 0.295 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.89 мг | 2500 мг | 8.2% | 13.5% | 1226 г |
| Кальций, Ca | 65.26 мг | 1000 мг | 6.5% | 10.7% | 1532 г |
| Кремний, Si | 51.526 мг | 30 мг | 171.8% | 282.1% | 58 г |
| Магний, Mg | 22.63 мг | 400 мг | 5.7% | 9.4% | 1768 г |
| Натрий, Na | 34.89 мг | 1300 мг | 2.7% | 4.4% | 3726 г |
| Сера, S | 18.87 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.1% | 5299 г |
| Фосфор, P | 52.5 мг | 800 мг | 6.6% | 10.8% | 1524 г |
| Хлор, Cl | 63.74 мг | 2300 мг | 2.8% | 4.6% | 3608 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 156.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.579 мг | 18 мг | 3.2% | 5.3% | 3109 г |
| Йод, I | 4.12 мкг | 150 мкг | 2.7% | 4.4% | 3641 г |
| Кобальт, Co | 1.642 мкг | 10 мкг | 16.4% | 26.9% | 609 г |
| Литий, Li | 1.816 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1367 мг | 2 мг | 6.8% | 11.2% | 1463 г |
| Медь, Cu | 65.05 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 10.7% | 1537 г |
| Молибден, Mo | 5.974 мкг | 70 мкг | 8.5% | 14% | 1172 г |
| Никель, Ni | 1.053 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.47 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.232 мкг | 55 мкг | 2.2% | 3.6% | 4464 г |
| Стронций, Sr | 10.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.68 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 27248 г |
| Хром, Cr | 1.52 мкг | 50 мкг | 3% | 4.9% | 3289 г |
| Цинк, Zn | 0.2385 мг | 12 мг | 2% | 3.3% | 5031 г |
| Цирконий, Zr | 2.08 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.558 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.164 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.057 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.038 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.37 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.32 г | min 16.8 г | 1.9% | 3.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.063 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1% |
Энергетическая ценность Смузи клубника/банан составляет 60,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».