| Капуста белокочанная | 200 г |
| Морской Коктейль [Фишерель] | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Сметана 10% жирности | 15 г |
| Чеснок | 5 г |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука | 5 г |
| Укроп | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.9 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.8% | 3925 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 15.4% | 1520 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 4.2% | 5600 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 4% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 12.8% | 1818 г |
| Вода | 88.6 г | 2273 г | 3.9% | 9.1% | 2565 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.1 мкг | 900 мкг | 3.8% | 8.9% | 2639 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.226 мг | 5 мг | 4.5% | 10.5% | 2212 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 9.977 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 4% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 5.8% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 7.11 мг | 500 мг | 1.4% | 3.3% | 7032 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.9% | 22727 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 6.8% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.279 мкг | 400 мкг | 2.8% | 6.5% | 3546 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.014 мкг | 3 мкг | 0.5% | 1.2% | 21429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 34.01 мг | 90 мг | 37.8% | 88.1% | 265 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.083 мг | 15 мг | 0.6% | 1.4% | 18072 г |
| Витамин Н, биотин | 0.123 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 40650 г |
| Витамин К, филлохинон | 39.8 мкг | 120 мкг | 33.2% | 77.4% | 302 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6155 мг | 20 мг | 3.1% | 7.2% | 3249 г |
| Ниацин | 0.47 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.14 мг | 2500 мг | 8.4% | 19.6% | 1195 г |
| Кальций, Ca | 32.62 мг | 1000 мг | 3.3% | 7.7% | 3066 г |
| Кремний, Si | 26.095 мг | 30 мг | 87% | 202.8% | 115 г |
| Магний, Mg | 9.14 мг | 400 мг | 2.3% | 5.4% | 4376 г |
| Натрий, Na | 12.15 мг | 1300 мг | 0.9% | 2.1% | 10700 г |
| Сера, S | 22.2 мг | 1000 мг | 2.2% | 5.1% | 4505 г |
| Фосфор, P | 27.3 мг | 800 мг | 3.4% | 7.9% | 2930 г |
| Хлор, Cl | 34.04 мг | 2300 мг | 1.5% | 3.5% | 6757 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 304.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 120.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.441 мг | 18 мг | 2.5% | 5.8% | 4082 г |
| Йод, I | 2.31 мкг | 150 мкг | 1.5% | 3.5% | 6494 г |
| Кобальт, Co | 2.945 мкг | 10 мкг | 29.5% | 68.8% | 340 г |
| Литий, Li | 6.802 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1376 мг | 2 мг | 6.9% | 16.1% | 1453 г |
| Медь, Cu | 64.8 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 15.2% | 1543 г |
| Молибден, Mo | 6.77 мкг | 70 мкг | 9.7% | 22.6% | 1034 г |
| Никель, Ni | 10.264 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.45 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.449 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.9% | 12249 г |
| Стронций, Sr | 1.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.2 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 39216 г |
| Хром, Cr | 4.26 мкг | 50 мкг | 8.5% | 19.8% | 1174 г |
| Цинк, Zn | 0.2678 мг | 12 мг | 2.2% | 5.1% | 4481 г |
| Цирконий, Zr | 1.12 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.35 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.17 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.04 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лизин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.403 г | ~ | |||
| Аланин | 0.033 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.08 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.128 г | ~ | |||
| Пролин | 0.027 г | ~ | |||
| Серин | 0.027 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.05 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.93 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.106 г | min 16.8 г | 0.6% | 1.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.018 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат скорый составляет 42,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».