| Творог 9% жирности (Жарка) | 700 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 65 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 120 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 250.5 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 5.9% | 672 г |
| Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 9.5% | 422 г |
| Жиры | 15.7 г | 56 г | 28% | 11.2% | 357 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 1.5% | 2639 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
| Вода | 55.8 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 4073 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.1 мкг | 900 мкг | 9.2% | 3.7% | 1083 г |
| Ретинол | 0.084 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.5% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.295 мг | 1.8 мг | 16.4% | 6.5% | 610 г |
| Витамин В4, холин | 79.79 мг | 500 мг | 16% | 6.4% | 627 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.456 мг | 5 мг | 9.1% | 3.6% | 1096 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 2.5% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.084 мкг | 400 мкг | 7% | 2.8% | 1424 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.926 мкг | 3 мкг | 30.9% | 12.3% | 324 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.368 мкг | 10 мкг | 3.7% | 1.5% | 2717 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.196 мг | 15 мг | 21.3% | 8.5% | 469 г |
| Витамин Н, биотин | 7.586 мкг | 50 мкг | 15.2% | 6.1% | 659 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1269 мг | 20 мг | 20.6% | 8.2% | 485 г |
| Ниацин | 0.489 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.1 мг | 2500 мг | 5.1% | 2% | 1952 г |
| Кальций, Ca | 145.7 мг | 1000 мг | 14.6% | 5.8% | 686 г |
| Кремний, Si | 0.321 мг | 30 мг | 1.1% | 0.4% | 9346 г |
| Магний, Mg | 21.55 мг | 400 мг | 5.4% | 2.2% | 1856 г |
| Натрий, Na | 56.69 мг | 1300 мг | 4.4% | 1.8% | 2293 г |
| Сера, S | 184.88 мг | 1000 мг | 18.5% | 7.4% | 541 г |
| Фосфор, P | 222.7 мг | 800 мг | 27.8% | 11.1% | 359 г |
| Хлор, Cl | 158.29 мг | 2300 мг | 6.9% | 2.8% | 1453 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 126.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.838 мг | 18 мг | 4.7% | 1.9% | 2148 г |
| Йод, I | 8.78 мкг | 150 мкг | 5.9% | 2.4% | 1708 г |
| Кобальт, Co | 2.561 мкг | 10 мкг | 25.6% | 10.2% | 390 г |
| Марганец, Mn | 0.0569 мг | 2 мг | 2.8% | 1.1% | 3515 г |
| Медь, Cu | 87.04 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 3.5% | 1149 г |
| Молибден, Mo | 8.44 мкг | 70 мкг | 12.1% | 4.8% | 829 г |
| Никель, Ni | 0.176 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.41 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.154 мкг | 55 мкг | 53% | 21.2% | 189 г |
| Стронций, Sr | 14.38 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.31 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10721 г |
| Хром, Cr | 2.48 мкг | 50 мкг | 5% | 2% | 2016 г |
| Цинк, Zn | 0.58 мг | 12 мг | 4.8% | 1.9% | 2069 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.446 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.122 г | ~ | |||
| Валин | 0.119 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.052 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.093 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.167 г | ~ | |||
| Лизин | 0.139 г | ~ | |||
| Метионин | 0.065 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Треонин | 0.094 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.174 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.11 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.19 г | ~ | |||
| Глицин | 0.065 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.273 г | ~ | |||
| Пролин | 0.062 г | ~ | |||
| Серин | 0.143 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.074 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 95.7% | 38.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 106.11 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 12.853 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.715 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.399 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.045 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.467 г | min 16.8 г | 26.6% | 10.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.154 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.793 г | от 11.2 до 20.6 г | 42.8% | 17.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.013 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники классические составляет 250,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».