Мой здоровый рацион

Рецепт Пицца-тост. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Пицца-тост

Хлеб, белый, промышленого изготовления, тосты,с низким содержанием натрия, без соли 60 г
Яйцо куриное 60 г
Вода 20 г
Лук зеленый (перо) 50 г
Сосиски, венские, консервированные, из курицы, говядины, и свинины 33 г
Сыр плавленый "золушка", м.д.ж. 20% в сух. в-ве 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца-тост".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 170.8 ккал 1684 ккал 10.1% 5.9% 986 г
Белки 8.6 г 76 г 11.3% 6.6% 884 г
Жиры 7.5 г 56 г 13.4% 7.8% 747 г
Углеводы 16.9 г 219 г 7.7% 4.5% 1296 г
Углеводы (общие) 13.4 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.6% 10000 г
Вода 65 г 2273 г 2.9% 1.7% 3497 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 136.4 мкг 900 мкг 15.2% 8.9% 660 г
Ретинол 0.068 мг ~
бета Каротин 0.413 мг 5 мг 8.3% 4.9% 1211 г
Витамин В1, тиамин 0.136 мг 1.5 мг 9.1% 5.3% 1103 г
Витамин В2, рибофлавин 0.258 мг 1.8 мг 14.3% 8.4% 698 г
Витамин В4, холин 66.13 мг 500 мг 13.2% 7.7% 756 г
Витамин В5, пантотеновая 0.446 мг 5 мг 8.9% 5.2% 1121 г
Витамин В6, пиридоксин 0.103 мг 2 мг 5.2% 3% 1942 г
Витамин В9, фолаты 42.498 мкг 400 мкг 10.6% 6.2% 941 г
Витамин В12, кобаламин 0.261 мкг 3 мкг 8.7% 5.1% 1149 г
Витамин C, аскорбиновая 6.17 мг 90 мг 6.9% 4% 1459 г
Витамин D, кальциферол 0.642 мкг 10 мкг 6.4% 3.7% 1558 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.392 мг 15 мг 2.6% 1.5% 3827 г
Витамин Н, биотин 4.968 мкг 50 мкг 9.9% 5.8% 1006 г
Витамин К, филлохинон 33.3 мкг 120 мкг 27.8% 16.3% 360 г
Витамин РР, НЭ 2.6158 мг 20 мг 13.1% 7.7% 765 г
Ниацин 0.116 мг ~
Бетаин 0.509 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 155.31 мг 2500 мг 6.2% 3.6% 1610 г
Кальций, Ca 114.86 мг 1000 мг 11.5% 6.7% 871 г
Кремний, Si 0.988 мг 30 мг 3.3% 1.9% 3036 г
Магний, Mg 16.05 мг 400 мг 4% 2.3% 2492 г
Натрий, Na 320.65 мг 1300 мг 24.7% 14.5% 405 г
Сера, S 99.62 мг 1000 мг 10% 5.9% 1004 г
Фосфор, P 147.9 мг 800 мг 18.5% 10.8% 541 г
Хлор, Cl 176.51 мг 2300 мг 7.7% 4.5% 1303 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 89.9 мкг ~
Бор, B 43.5 мкг ~
Ванадий, V 2.21 мкг ~
Железо, Fe 1.79 мг 18 мг 9.9% 5.8% 1006 г
Йод, I 5.04 мкг 150 мкг 3.4% 2% 2976 г
Кобальт, Co 3.755 мкг 10 мкг 37.6% 22% 266 г
Литий, Li 1.186 мкг ~
Марганец, Mn 0.1511 мг 2 мг 7.6% 4.4% 1324 г
Медь, Cu 85.23 мкг 1000 мкг 8.5% 5% 1173 г
Молибден, Mo 5.502 мкг 70 мкг 7.9% 4.6% 1272 г
Никель, Ni 0.455 мкг ~
Рубидий, Rb 89.5 мкг ~
Селен, Se 9.584 мкг 55 мкг 17.4% 10.2% 574 г
Стронций, Sr 4.94 мкг ~
Фтор, F 34.78 мкг 4000 мкг 0.9% 0.5% 11501 г
Хром, Cr 1.74 мкг 50 мкг 3.5% 2% 2874 г
Цинк, Zn 1.0719 мг 12 мг 8.9% 5.2% 1120 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.02 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.869 г ~
Аргинин* 0.442 г ~
Валин 0.5 г ~
Гистидин* 0.229 г ~
Изолейцин 0.406 г ~
Лейцин 0.682 г ~
Лизин 0.523 г ~
Метионин 0.214 г ~
Метионин + Цистеин 0.171 г ~
Треонин 0.336 г ~
Триптофан 0.141 г ~
Фенилаланин 0.431 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.268 г ~
Заменимые аминокислоты 1.198 г ~
Аланин 0.388 г ~
Аспарагиновая кислота 0.67 г ~
Глицин 0.347 г ~
Глутаминовая кислота 1.654 г ~
Пролин 0.625 г ~
Серин 0.48 г ~
Тирозин 0.328 г ~
Цистеин 0.159 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 6.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 10%
Стеролы (стерины)
Холестерин 150.44 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.04 г ~
6:0 Капроновая 0.03 г ~
8:0 Каприловая 0.014 г ~
10:0 Каприновая 0.036 г ~
12:0 Лауриновая 0.039 г ~
14:0 Миристиновая 0.261 г ~
15:0 Пентадекановая 0.021 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.389 г ~
17:0 Маргариновая 0.014 г ~
18:0 Стеариновая 0.744 г ~
20:0 Арахиновая 0.021 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.854 г min 16.8 г 17% 10%
14:1 Миристолеиновая 0.019 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.281 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.778 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.705 г от 11.2 до 20.6 г 6.3% 3.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.608 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.073 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.024 г ~

Энергетическая ценность Пицца-тост составляет 170,8 кКал.

  • Порция = 127 гр (216.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов