| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 20 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 211.3 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 797 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 9.1% | 521 г |
| Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% | 10% | 475 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 2.5% | 1872 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.8% | 1667 г |
| Вода | 61.2 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3714 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 229.4 мкг | 900 мкг | 25.5% | 12.1% | 392 г |
| Ретинол | 0.245 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.5% | 9434 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.127 мг | 1.5 мг | 8.5% | 4% | 1181 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.445 мг | 1.8 мг | 24.7% | 11.7% | 404 г |
| Витамин В4, холин | 240.79 мг | 500 мг | 48.2% | 22.8% | 208 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.433 мг | 5 мг | 28.7% | 13.6% | 349 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 4% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.306 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1% | 4816 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.51 мкг | 3 мкг | 17% | 8% | 588 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.049 мкг | 10 мкг | 20.5% | 9.7% | 488 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.835 мг | 15 мг | 5.6% | 2.7% | 1796 г |
| Витамин Н, биотин | 23.373 мкг | 50 мкг | 46.7% | 22.1% | 214 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3322 мг | 20 мг | 21.7% | 10.3% | 462 г |
| Ниацин | 0.382 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.67 мг | 2500 мг | 8% | 3.8% | 1246 г |
| Кальций, Ca | 64.02 мг | 1000 мг | 6.4% | 3% | 1562 г |
| Магний, Mg | 36.8 мг | 400 мг | 9.2% | 4.4% | 1087 г |
| Натрий, Na | 135.22 мг | 1300 мг | 10.4% | 4.9% | 961 г |
| Сера, S | 188.25 мг | 1000 мг | 18.8% | 8.9% | 531 г |
| Фосфор, P | 251.3 мг | 800 мг | 31.4% | 14.9% | 318 г |
| Хлор, Cl | 166.97 мг | 2300 мг | 7.3% | 3.5% | 1377 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.15 мг | 18 мг | 17.5% | 8.3% | 571 г |
| Йод, I | 17.39 мкг | 150 мкг | 11.6% | 5.5% | 863 г |
| Кобальт, Co | 10.775 мкг | 10 мкг | 107.8% | 51% | 93 г |
| Марганец, Mn | 0.7625 мг | 2 мг | 38.1% | 18% | 262 г |
| Медь, Cu | 169 мкг | 1000 мкг | 16.9% | 8% | 592 г |
| Молибден, Mo | 5.882 мкг | 70 мкг | 8.4% | 4% | 1190 г |
| Селен, Se | 32.941 мкг | 55 мкг | 59.9% | 28.3% | 167 г |
| Фтор, F | 62.57 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.8% | 6393 г |
| Хром, Cr | 3.92 мкг | 50 мкг | 7.8% | 3.7% | 1276 г |
| Цинк, Zn | 1.6918 мг | 12 мг | 14.1% | 6.7% | 709 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.724 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.935 г | ~ | |||
| Валин | 0.878 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.386 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.676 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.198 г | ~ | |||
| Лизин | 0.975 г | ~ | |||
| Метионин | 0.439 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.794 г | ~ | |||
| Треонин | 0.682 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.239 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.755 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.322 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.802 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.406 г | ~ | |||
| Глицин | 0.635 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.163 г | ~ | |||
| Пролин | 0.533 г | ~ | |||
| Серин | 1.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.569 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.347 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 21.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 530.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.267 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.875 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5 г | min 16.8 г | 29.8% | 14.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.382 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.429 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.039 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.575 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.1% | 6.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.525 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.098 г | ~ |
Энергетическая ценность Осяноблин составляет 211,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».