| Помидор (томат), парниковый | 230 г |
| Огурец парниковый | 202 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 12.5 ккал | 1684 ккал | 0.7% | 5.6% | 13472 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 6.4% | 12667 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 10.4% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 20% | 4000 г |
| Вода | 94.4 г | 2273 г | 4.2% | 33.6% | 2408 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.4 мкг | 900 мкг | 5% | 40% | 1982 г |
| бета Каротин | 0.273 мг | 5 мг | 5.5% | 44% | 1832 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 18.4% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 11.2% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 2.78 мг | 500 мг | 0.6% | 4.8% | 17986 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.116 мг | 5 мг | 2.3% | 18.4% | 4310 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 8% | 10526 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.853 мкг | 400 мкг | 0.5% | 4% | 21587 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.79 мг | 90 мг | 15.3% | 122.4% | 653 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.046 мг | 15 мг | 0.3% | 2.4% | 32609 г |
| Витамин Н, биотин | 0.417 мкг | 50 мкг | 0.8% | 6.4% | 11990 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.8 мкг | 120 мкг | 9.8% | 78.4% | 1017 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4028 мг | 20 мг | 2% | 16% | 4965 г |
| Ниацин | 0.356 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.08 мг | 2500 мг | 8.8% | 70.4% | 1141 г |
| Кальций, Ca | 15.47 мг | 1000 мг | 1.5% | 12% | 6464 г |
| Кремний, Si | 27.72 мг | 30 мг | 92.4% | 739.2% | 108 г |
| Магний, Mg | 6.69 мг | 400 мг | 1.7% | 13.6% | 5979 г |
| Натрий, Na | 366.29 мг | 1300 мг | 28.2% | 225.6% | 355 г |
| Сера, S | 10.99 мг | 1000 мг | 1.1% | 8.8% | 9099 г |
| Фосфор, P | 33.1 мг | 800 мг | 4.1% | 32.8% | 2417 г |
| Хлор, Cl | 589.27 мг | 2300 мг | 25.6% | 204.8% | 390 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 268.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.522 мг | 18 мг | 2.9% | 23.2% | 3448 г |
| Йод, I | 1.1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 5.6% | 13636 г |
| Кобальт, Co | 3.766 мкг | 10 мкг | 37.7% | 301.6% | 266 г |
| Литий, Li | 15.298 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1128 мг | 2 мг | 5.6% | 44.8% | 1773 г |
| Медь, Cu | 79.51 мкг | 1000 мкг | 8% | 64% | 1258 г |
| Молибден, Mo | 5.165 мкг | 70 мкг | 7.4% | 59.2% | 1355 г |
| Никель, Ni | 6.862 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 80.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.351 мкг | 55 мкг | 0.6% | 4.8% | 15670 г |
| Фтор, F | 11.17 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 2.4% | 35810 г |
| Хром, Cr | 3.43 мкг | 50 мкг | 6.9% | 55.2% | 1458 г |
| Цинк, Zn | 0.2037 мг | 12 мг | 1.7% | 13.6% | 5891 г |
| Цирконий, Zr | 2.53 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.046 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 16.8% |
Энергетическая ценность Салат составляет 12,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».