| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 | 200 г |
| Вода | 400 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 250 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.2 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2797 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 2.8% | 5846 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 4.8% | 3500 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 7.6% | 2168 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.5% | 6667 г |
| Вода | 85.6 г | 2273 г | 3.8% | 6.3% | 2655 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.8 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.5% | 32143 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 2.3% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.7% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 4.36 мг | 500 мг | 0.9% | 1.5% | 11468 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 1.8% | 9091 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.007 мг | 2 мг | 0.4% | 0.7% | 28571 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.829 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.3% | 48251 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.055 мкг | 3 мкг | 1.8% | 3% | 5455 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.3% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.243 мг | 15 мг | 1.6% | 2.7% | 6173 г |
| Витамин Н, биотин | 0.884 мкг | 50 мкг | 1.8% | 3% | 5656 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3978 мг | 20 мг | 2% | 3.3% | 5028 г |
| Ниацин | 0.072 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 56.24 мг | 2500 мг | 2.2% | 3.7% | 4445 г |
| Кальций, Ca | 41.54 мг | 1000 мг | 4.2% | 7% | 2407 г |
| Магний, Mg | 10.84 мг | 400 мг | 2.7% | 4.5% | 3690 г |
| Натрий, Na | 312.33 мг | 1300 мг | 24% | 39.9% | 416 г |
| Сера, S | 9.45 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.5% | 10582 г |
| Фосфор, P | 40.7 мг | 800 мг | 5.1% | 8.5% | 1966 г |
| Хлор, Cl | 358.02 мг | 2300 мг | 15.6% | 25.9% | 642 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.238 мг | 18 мг | 1.3% | 2.2% | 7563 г |
| Йод, I | 2.49 мкг | 150 мкг | 1.7% | 2.8% | 6024 г |
| Кобальт, Co | 0.331 мкг | 10 мкг | 3.3% | 5.5% | 3021 г |
| Марганец, Mn | 0.0035 мг | 2 мг | 0.2% | 0.3% | 57143 г |
| Медь, Cu | 5.08 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 0.8% | 19685 г |
| Молибден, Mo | 2.696 мкг | 70 мкг | 3.9% | 6.5% | 2596 г |
| Олово, Sn | 4.14 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.277 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.8% | 19856 г |
| Стронций, Sr | 4.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.73 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 2% | 8043 г |
| Хром, Cr | 0.55 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.8% | 9091 г |
| Цинк, Zn | 0.1138 мг | 12 мг | 0.9% | 1.5% | 10545 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.006 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.213 г | min 16.8 г | 1.3% | 2.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.018 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.3% |
Энергетическая ценность Каша Овсяная составляет 60,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».