| Овсяные хлопья геркулес | 80 г |
| Банан | 258 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159.4 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 6% | 1056 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 3.4% | 1854 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 2.1% | 2947 г |
| Углеводы | 31.2 г | 219 г | 14.2% | 8.9% | 702 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 8.8% | 714 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3853 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.5 мкг | 900 мкг | 1.7% | 1.1% | 5806 г |
| бета Каротин | 0.093 мг | 5 мг | 1.9% | 1.2% | 5376 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.14 мг | 1.5 мг | 9.3% | 5.8% | 1071 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 2.2% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 7.62 мг | 500 мг | 1.5% | 0.9% | 6562 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 2.4% | 2577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.353 мг | 2 мг | 17.7% | 11.1% | 567 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.313 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.1% | 3005 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.77 мг | 90 мг | 8.6% | 5.4% | 1158 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.696 мг | 15 мг | 4.6% | 2.9% | 2155 г |
| Витамин Н, биотин | 4.819 мкг | 50 мкг | 9.6% | 6% | 1038 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8078 мг | 20 мг | 9% | 5.6% | 1106 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 349.95 мг | 2500 мг | 14% | 8.8% | 714 г |
| Кальций, Ca | 18.75 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.2% | 5333 г |
| Магний, Mg | 63.72 мг | 400 мг | 15.9% | 10% | 628 г |
| Натрий, Na | 28.91 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.4% | 4497 г |
| Сера, S | 21.2 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.3% | 4717 г |
| Фосфор, P | 100.8 мг | 800 мг | 12.6% | 7.9% | 794 г |
| Хлор, Cl | 17.59 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.5% | 13076 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.334 мг | 18 мг | 7.4% | 4.6% | 1349 г |
| Йод, I | 1.45 мкг | 150 мкг | 1% | 0.6% | 10345 г |
| Кобальт, Co | 1.205 мкг | 10 мкг | 12.1% | 7.6% | 830 г |
| Марганец, Mn | 1.1303 мг | 2 мг | 56.5% | 35.4% | 177 г |
| Медь, Cu | 108.43 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 6.8% | 922 г |
| Селен, Se | 0.777 мкг | 55 мкг | 1.4% | 0.9% | 7079 г |
| Фтор, F | 12.55 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 31873 г |
| Цинк, Zn | 0.8636 мг | 12 мг | 7.2% | 4.5% | 1390 г |
Энергетическая ценность Печенье овсяное диетическое составляет 159,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».