| Куриная грудка (филе) | 300 г |
| Огурец, грунтовый | 151 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 276 г |
| Капуста белокочанная | 300 г |
| Свекла отварная по 1-76 | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.5 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3402 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 19.4% | 1041 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.2% | 9333 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 3.2% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 13.1% | 1538 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 7.7% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.5 мкг | 900 мкг | 5.9% | 11.9% | 1682 г |
| бета Каротин | 0.21 мг | 5 мг | 4.2% | 8.5% | 2381 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 6.3% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 5.5% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 5.29 мг | 500 мг | 1.1% | 2.2% | 9452 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 3.8% | 5155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 5.7% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.086 мкг | 400 мкг | 2.3% | 4.6% | 4402 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.23 мг | 90 мг | 22.5% | 45.5% | 445 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.22 мг | 15 мг | 1.5% | 3% | 6818 г |
| Витамин Н, биотин | 0.414 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.6% | 12077 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.4 мкг | 120 мкг | 20.3% | 41% | 492 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3495 мг | 20 мг | 16.7% | 33.7% | 597 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 277.84 мг | 2500 мг | 11.1% | 22.4% | 900 г |
| Кальций, Ca | 25.41 мг | 1000 мг | 2.5% | 5.1% | 3935 г |
| Магний, Mg | 36.23 мг | 400 мг | 9.1% | 18.4% | 1104 г |
| Натрий, Na | 25.59 мг | 1300 мг | 2% | 4% | 5080 г |
| Сера, S | 12.79 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.6% | 7819 г |
| Фосфор, P | 70.3 мг | 800 мг | 8.8% | 17.8% | 1138 г |
| Хлор, Cl | 27.16 мг | 2300 мг | 1.2% | 2.4% | 8468 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 81.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.984 мг | 18 мг | 5.5% | 11.1% | 1829 г |
| Йод, I | 1.69 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.2% | 8876 г |
| Кобальт, Co | 4.798 мкг | 10 мкг | 48% | 97% | 208 г |
| Марганец, Mn | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 11.1% | 1835 г |
| Медь, Cu | 82.93 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 16.8% | 1206 г |
| Молибден, Mo | 7.438 мкг | 70 мкг | 10.6% | 21.4% | 941 г |
| Селен, Se | 0.218 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.8% | 25229 г |
| Фтор, F | 9.84 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 40650 г |
| Хром, Cr | 10.01 мкг | 50 мкг | 20% | 40.4% | 500 г |
| Цинк, Zn | 0.531 мг | 12 мг | 4.4% | 8.9% | 2260 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат составляет 49,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».