| Перец сладкий красный | 34 г |
| Лук репчатый | 31 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 45 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.6 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1049 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 6.8% | 916 г |
| Жиры | 12.4 г | 56 г | 22.1% | 13.8% | 452 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.1% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.5% | 2500 г |
| Вода | 73.2 г | 2273 г | 3.2% | 2% | 3105 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 209.9 мкг | 900 мкг | 23.3% | 14.5% | 429 г |
| Ретинол | 0.141 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.411 мг | 5 мг | 8.2% | 5.1% | 1217 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.2% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.301 мг | 1.8 мг | 16.7% | 10.4% | 598 г |
| Витамин В4, холин | 147.46 мг | 500 мг | 29.5% | 18.4% | 339 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.894 мг | 5 мг | 17.9% | 11.1% | 559 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.205 мг | 2 мг | 10.3% | 6.4% | 976 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.9 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.6% | 4040 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.389 мкг | 3 мкг | 13% | 8.1% | 771 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 49.27 мг | 90 мг | 54.7% | 34.1% | 183 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.23 мкг | 10 мкг | 12.3% | 7.7% | 813 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.939 мг | 15 мг | 19.6% | 12.2% | 510 г |
| Витамин Н, биотин | 12.177 мкг | 50 мкг | 24.4% | 15.2% | 411 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.8% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4711 мг | 20 мг | 12.4% | 7.7% | 809 г |
| Ниацин | 0.354 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.21 мг | 2500 мг | 7% | 4.4% | 1427 г |
| Кальций, Ca | 67.41 мг | 1000 мг | 6.7% | 4.2% | 1483 г |
| Кремний, Si | 5.017 мг | 30 мг | 16.7% | 10.4% | 598 г |
| Магний, Mg | 13.9 мг | 400 мг | 3.5% | 2.2% | 2878 г |
| Натрий, Na | 88.01 мг | 1300 мг | 6.8% | 4.2% | 1477 г |
| Сера, S | 118.34 мг | 1000 мг | 11.8% | 7.3% | 845 г |
| Фосфор, P | 142.3 мг | 800 мг | 17.8% | 11.1% | 562 г |
| Хлор, Cl | 122.06 мг | 2300 мг | 5.3% | 3.3% | 1884 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 81.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.665 мг | 18 мг | 9.3% | 5.8% | 1081 г |
| Йод, I | 14.44 мкг | 150 мкг | 9.6% | 6% | 1039 г |
| Кобальт, Co | 7.183 мкг | 10 мкг | 71.8% | 44.7% | 139 г |
| Литий, Li | 16.433 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0874 мг | 2 мг | 4.4% | 2.7% | 2288 г |
| Медь, Cu | 82.64 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 5.2% | 1210 г |
| Молибден, Mo | 5.528 мкг | 70 мкг | 7.9% | 4.9% | 1266 г |
| Никель, Ni | 1.461 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.25 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 82 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.661 мкг | 55 мкг | 32.1% | 20% | 311 г |
| Стронций, Sr | 4.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.22 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9474 г |
| Хром, Cr | 4.2 мкг | 50 мкг | 8.4% | 5.2% | 1190 г |
| Цинк, Zn | 0.9462 мг | 12 мг | 7.9% | 4.9% | 1268 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.036 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.111 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.471 г | ~ | |||
| Валин | 0.441 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.194 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.349 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.619 г | ~ | |||
| Лизин | 0.524 г | ~ | |||
| Метионин | 0.237 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.407 г | ~ | |||
| Треонин | 0.354 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.116 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.377 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.655 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.114 г | ~ | |||
| Аланин | 0.404 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.695 г | ~ | |||
| Глицин | 0.24 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.021 г | ~ | |||
| Пролин | 0.227 г | ~ | |||
| Серин | 0.521 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.278 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.165 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 91.5% | 57% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 317.92 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.111 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.483 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.717 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.039 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.197 г | min 16.8 г | 25% | 15.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.217 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.589 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.334 г | от 11.2 до 20.6 г | 38.7% | 24.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.933 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.056 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет перец лук составляет 160,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».