| Треска атлантическая, сырая | 100 г |
| Кальмар, все виды, сырой | 100 г |
| Кета | 100 г |
| Креветка сырая | 100 г |
| Лук порей (Тушение) | 50 г |
| Помидоры (томаты), консервированные в томатном соке, без добавления соли | 400 г |
| Петрушка свежая | 50 г |
| Вино, столовое, белое, Пино Гри (Pinot Gris (Grigio)) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Орегано, сушеный | 10 г |
| Чеснок | 15 г |
| Перец чили, пасилья, сушеный | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.7 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2525 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 15.7% | 950 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 3.4% | 4308 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.9% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 3.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 14.2% | 1053 г |
| Вода | 83.4 г | 2273 г | 3.7% | 5.5% | 2725 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.4 мкг | 900 мкг | 12.3% | 18.4% | 815 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.193 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.476 мг | 5 мг | 9.5% | 14.2% | 1050 г |
| бета Криптоксантин | 0.067 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 1057.803 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 51.012 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.275 мг | 1.5 мг | 18.3% | 27.4% | 545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.158 мг | 1.8 мг | 8.8% | 13.2% | 1139 г |
| Витамин В4, холин | 16.93 мг | 500 мг | 3.4% | 5.1% | 2953 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.26 мг | 5 мг | 5.2% | 7.8% | 1923 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.239 мг | 2 мг | 12% | 18% | 837 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.273 мкг | 400 мкг | 4.3% | 6.4% | 2316 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.608 мкг | 3 мкг | 20.3% | 30.4% | 493 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.68 мг | 90 мг | 15.2% | 22.8% | 658 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.657 мкг | 10 мкг | 16.6% | 24.9% | 604 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.087 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.833 мг | 15 мг | 5.6% | 8.4% | 1801 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.258 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.165 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 30303 г |
| Витамин К, филлохинон | 88.2 мкг | 120 мкг | 73.5% | 110.2% | 136 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8348 мг | 20 мг | 9.2% | 13.8% | 1090 г |
| Ниацин | 0.572 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.094 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 301.84 мг | 2500 мг | 12.1% | 18.1% | 828 г |
| Кальций, Ca | 62.8 мг | 1000 мг | 6.3% | 9.4% | 1592 г |
| Кремний, Si | 2.277 мг | 30 мг | 7.6% | 11.4% | 1318 г |
| Магний, Mg | 26.55 мг | 400 мг | 6.6% | 9.9% | 1507 г |
| Натрий, Na | 223.11 мг | 1300 мг | 17.2% | 25.8% | 583 г |
| Сера, S | 81.1 мг | 1000 мг | 8.1% | 12.1% | 1233 г |
| Фосфор, P | 102.8 мг | 800 мг | 12.9% | 19.3% | 778 г |
| Хлор, Cl | 312.5 мг | 2300 мг | 13.6% | 20.4% | 736 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.143 мг | 18 мг | 6.4% | 9.6% | 1575 г |
| Йод, I | 5.16 мкг | 150 мкг | 3.4% | 5.1% | 2907 г |
| Кобальт, Co | 2.437 мкг | 10 мкг | 24.4% | 36.6% | 410 г |
| Литий, Li | 1.072 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 12% | 1258 г |
| Медь, Cu | 283.08 мкг | 1000 мкг | 28.3% | 42.4% | 353 г |
| Молибден, Mo | 1.621 мкг | 70 мкг | 2.3% | 3.4% | 4318 г |
| Никель, Ni | 1.37 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.628 мкг | 55 мкг | 21.1% | 31.6% | 473 г |
| Стронций, Sr | 1.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.2 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2.1% | 7246 г |
| Хром, Cr | 6.2 мкг | 50 мкг | 12.4% | 18.6% | 806 г |
| Цинк, Zn | 0.5605 мг | 12 мг | 4.7% | 7% | 2141 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.447 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.36 г | ~ | |||
| Валин | 0.252 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.173 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.23 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.379 г | ~ | |||
| Лизин | 0.507 г | ~ | |||
| Метионин | 0.127 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
| Треонин | 0.227 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.184 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.116 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.385 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.591 г | ~ | |||
| Глицин | 0.285 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.875 г | ~ | |||
| Пролин | 0.192 г | ~ | |||
| Серин | 0.217 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.183 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 33.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 49.81 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.956 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.127 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.036 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.3 г | min 16.8 г | 1.8% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.149 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.01 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.056 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.254 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.05 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.011 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.105 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп составляет 66,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».