| Шампиньоны | 250 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 75 г |
| Морковь, красная | 70 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 70 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.7 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3767 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 14.8% | 1520 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2.9% | 8000 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 4.7% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 25.7% | 870 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 8.5% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 291 мкг | 900 мкг | 32.3% | 72.3% | 309 г |
| бета Каротин | 1.703 мг | 5 мг | 34.1% | 76.3% | 294 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 12.3% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.252 мг | 1.8 мг | 14% | 31.3% | 714 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.111 мг | 5 мг | 22.2% | 49.7% | 450 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 6.9% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.77 мкг | 400 мкг | 4.4% | 9.8% | 2251 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.89 мг | 90 мг | 7.7% | 17.2% | 1306 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.151 мг | 15 мг | 1% | 2.2% | 9934 г |
| Витамин Н, биотин | 0.221 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.9% | 22624 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 3.6% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3503 мг | 20 мг | 21.8% | 48.8% | 460 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 409.77 мг | 2500 мг | 16.4% | 36.7% | 610 г |
| Кальций, Ca | 12.89 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.9% | 7758 г |
| Магний, Mg | 24.31 мг | 400 мг | 6.1% | 13.6% | 1645 г |
| Натрий, Na | 20.8 мг | 1300 мг | 1.6% | 3.6% | 6250 г |
| Сера, S | 9.84 мг | 1000 мг | 1% | 2.2% | 10163 г |
| Фосфор, P | 93.1 мг | 800 мг | 11.6% | 26% | 859 г |
| Хлор, Cl | 16.4 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.6% | 14024 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 30.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.581 мг | 18 мг | 3.2% | 7.2% | 3098 г |
| Йод, I | 9.54 мкг | 150 мкг | 6.4% | 14.3% | 1572 г |
| Кобальт, Co | 9.233 мкг | 10 мкг | 92.3% | 206.5% | 108 г |
| Марганец, Mn | 0.0368 мг | 2 мг | 1.8% | 4% | 5435 г |
| Медь, Cu | 21.7 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 4.9% | 4608 г |
| Молибден, Mo | 2.624 мкг | 70 мкг | 3.7% | 8.3% | 2668 г |
| Селен, Se | 0.014 мкг | 55 мкг | 392857 г | ||
| Фтор, F | 11.76 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 34014 г |
| Хром, Cr | 9.38 мкг | 50 мкг | 18.8% | 42.1% | 533 г |
| Цинк, Zn | 0.4011 мг | 12 мг | 3.3% | 7.4% | 2992 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность суп шампиньон составляет 44,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».