Мой здоровый рацион

Рецепт Смузи манго Смородина ванильное немолоко. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Смузи манго Смородина ванильное немолоко

Немолоко овсяное ванильное 470 г
Смородина черная 40 г
Манго 150 г
Немолоко овсяное классическое 1,5% 260 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи манго Смородина ванильное немолоко".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 55.1 ккал 1684 ккал 3.3% 6% 3056 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 2.4% 7600 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 6.9% 2667 г
Углеводы 7.7 г 219 г 3.5% 6.4% 2844 г
Углеводы (общие) 2.4 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 4.5% 4000 г
Вода 88.6 г 2273 г 3.9% 7.1% 2565 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.5 мкг 900 мкг 1.1% 2% 9474 г
альфа Каротин 1.467 мкг ~
бета Каротин 0.109 мг 5 мг 2.2% 4% 4587 г
бета Криптоксантин 1.63 мкг ~
Ликопин 0.489 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 3.75 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.006 мг 1.5 мг 0.4% 0.7% 25000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.095 мг 1.8 мг 5.3% 9.6% 1895 г
Витамин В4, холин 1.77 мг 500 мг 0.4% 0.7% 28249 г
Витамин В5, пантотеновая 0.05 мг 5 мг 1% 1.8% 10000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.025 мг 2 мг 1.3% 2.4% 8000 г
Витамин В9, фолаты 7.228 мкг 400 мкг 1.8% 3.3% 5534 г
Витамин C, аскорбиновая 14.63 мг 90 мг 16.3% 29.6% 615 г
Витамин D, кальциферол 0.793 мкг 10 мкг 7.9% 14.3% 1261 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.177 мг 15 мг 1.2% 2.2% 8475 г
бета Токоферол 0.002 мг ~
гамма Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.104 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 48077 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 1.1% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.1265 мг 20 мг 0.6% 1.1% 15810 г
Ниацин 0.013 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 42.61 мг 2500 мг 1.7% 3.1% 5867 г
Кальций, Ca 98.58 мг 1000 мг 9.9% 18% 1014 г
Кремний, Si 2.648 мг 30 мг 8.8% 16% 1133 г
Магний, Mg 2.98 мг 400 мг 0.7% 1.3% 13423 г
Натрий, Na 1.55 мг 1300 мг 0.1% 0.2% 83871 г
Сера, S 1.42 мг 1000 мг 0.1% 0.2% 70423 г
Фосфор, P 3.7 мг 800 мг 0.5% 0.9% 21622 г
Хлор, Cl 0.61 мг 2300 мг 377049 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 24.4 мкг ~
Бор, B 2.4 мкг ~
Ванадий, V 0.17 мкг ~
Железо, Fe 0.083 мг 18 мг 0.5% 0.9% 21687 г
Йод, I 0.04 мкг 150 мкг 375000 г
Кобальт, Co 0.174 мкг 10 мкг 1.7% 3.1% 5747 г
Литий, Li 0.039 мкг ~
Марганец, Mn 0.0181 мг 2 мг 0.9% 1.6% 11050 г
Медь, Cu 23.75 мкг 1000 мкг 2.4% 4.4% 4211 г
Молибден, Mo 1.043 мкг 70 мкг 1.5% 2.7% 6711 г
Никель, Ni 0.07 мкг ~
Рубидий, Rb 0.5 мкг ~
Селен, Se 0.146 мкг 55 мкг 0.3% 0.5% 37671 г
Стронций, Sr 0.63 мкг ~
Фтор, F 0.74 мкг 4000 мкг 540541 г
Хром, Cr 0.03 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 166667 г
Цинк, Zn 0.0203 мг 12 мг 0.2% 0.4% 59113 г
Цирконий, Zr 0.43 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.026 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 1.2 г ~
Фруктоза 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.005 г ~
Валин 0.007 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.008 г ~
Лизин 0.011 г ~
Метионин 0.001 г ~
Треонин 0.005 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.013 г ~
Аспарагиновая кислота 0.011 г ~
Глицин 0.006 г ~
Глутаминовая кислота 0.016 г ~
Пролин 0.005 г ~
Серин 0.006 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.023 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.011 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.012 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.003 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Смузи манго Смородина ванильное немолоко составляет 55,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».