| Яйцо куриное | 100 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 30 г |
| Рисовая мука, белая | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 245.7 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 5.9% | 685 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 4.9% | 835 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 4.7% | 862 г |
| Углеводы | 37 г | 219 г | 16.9% | 6.9% | 592 г |
| Углеводы (общие) | 37.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.6% | 1538 г |
| Вода | 45.1 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 5040 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 136.8 мкг | 900 мкг | 15.2% | 6.2% | 658 г |
| Ретинол | 0.132 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 2.2% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.268 мг | 1.8 мг | 14.9% | 6.1% | 672 г |
| Витамин В4, холин | 135.69 мг | 500 мг | 27.1% | 11% | 368 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.943 мг | 5 мг | 18.9% | 7.7% | 530 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.262 мг | 2 мг | 13.1% | 5.3% | 763 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.421 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.6% | 7379 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.274 мкг | 3 мкг | 9.1% | 3.7% | 1095 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.51 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 17647 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.158 мкг | 10 мкг | 11.6% | 4.7% | 864 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.369 мг | 15 мг | 2.5% | 1% | 4065 г |
| Витамин Н, биотин | 10.632 мкг | 50 мкг | 21.3% | 8.7% | 470 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8929 мг | 20 мг | 14.5% | 5.9% | 691 г |
| Ниацин | 0.1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.47 мг | 2500 мг | 8.6% | 3.5% | 1160 г |
| Кальций, Ca | 42.21 мг | 1000 мг | 4.2% | 1.7% | 2369 г |
| Магний, Mg | 22.89 мг | 400 мг | 5.7% | 2.3% | 1747 г |
| Натрий, Na | 74.32 мг | 1300 мг | 5.7% | 2.3% | 1749 г |
| Сера, S | 116.6 мг | 1000 мг | 11.7% | 4.8% | 858 г |
| Фосфор, P | 147.9 мг | 800 мг | 18.5% | 7.5% | 541 г |
| Хлор, Cl | 82.11 мг | 2300 мг | 3.6% | 1.5% | 2801 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.581 мг | 18 мг | 8.8% | 3.6% | 1139 г |
| Йод, I | 10.53 мкг | 150 мкг | 7% | 2.8% | 1425 г |
| Кобальт, Co | 5.263 мкг | 10 мкг | 52.6% | 21.4% | 190 г |
| Марганец, Mn | 0.4299 мг | 2 мг | 21.5% | 8.8% | 465 г |
| Медь, Cu | 120.74 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 4.9% | 828 г |
| Молибден, Mo | 3.158 мкг | 70 мкг | 4.5% | 1.8% | 2217 г |
| Селен, Se | 21.037 мкг | 55 мкг | 38.2% | 15.5% | 261 г |
| Фтор, F | 28.95 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13817 г |
| Хром, Cr | 2.11 мкг | 50 мкг | 4.2% | 1.7% | 2370 г |
| Цинк, Zn | 0.8953 мг | 12 мг | 7.5% | 3.1% | 1340 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 4.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 5.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.579 г | ~ | |||
| Валин | 0.515 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.226 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.393 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.723 г | ~ | |||
| Лизин | 0.539 г | ~ | |||
| Метионин | 0.267 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.379 г | ~ | |||
| Треонин | 0.387 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.442 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.595 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.479 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.821 г | ~ | |||
| Глицин | 0.305 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.278 г | ~ | |||
| Пролин | 0.298 г | ~ | |||
| Серин | 0.587 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.352 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.186 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 8.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 300 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.194 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.473 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.758 г | min 16.8 г | 16.4% | 6.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.207 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.293 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.792 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.1% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.684 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.053 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырник диетический составляет 245,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».