| Брокколи (Жарка) | 0 г |
| Кабачок (Жарка) | 360 г |
| Подсолнечное масло | 54 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 173 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.3 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 909 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 3.8% | 1434 г |
| Жиры | 16.7 г | 56 г | 29.8% | 16.1% | 335 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 0.9% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.2% | 2500 г |
| Вода | 71.3 г | 2273 г | 3.1% | 1.7% | 3188 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.4 мкг | 900 мкг | 10.6% | 5.7% | 943 г |
| Ретинол | 0.099 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.6% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.196 мг | 1.8 мг | 10.9% | 5.9% | 918 г |
| Витамин В4, холин | 98.18 мг | 500 мг | 19.6% | 10.6% | 509 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.586 мг | 5 мг | 11.7% | 6.3% | 853 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 3.1% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.258 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1% | 5511 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.197 мкг | 3 мкг | 6.6% | 3.6% | 1523 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.9 мг | 90 мг | 6.6% | 3.6% | 1525 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.798 мкг | 10 мкг | 8% | 4.3% | 1253 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.705 мг | 15 мг | 38% | 20.5% | 263 г |
| Витамин Н, биотин | 7.949 мкг | 50 мкг | 15.9% | 8.6% | 629 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 1.8% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7475 мг | 20 мг | 8.7% | 4.7% | 1144 г |
| Ниацин | 0.478 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.85 мг | 2500 мг | 9.2% | 5% | 1083 г |
| Кальций, Ca | 34.08 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.8% | 2934 г |
| Кремний, Si | 22.387 мг | 30 мг | 74.6% | 40.3% | 134 г |
| Магний, Mg | 11.64 мг | 400 мг | 2.9% | 1.6% | 3436 г |
| Натрий, Na | 142.49 мг | 1300 мг | 11% | 5.9% | 912 г |
| Сера, S | 67.01 мг | 1000 мг | 6.7% | 3.6% | 1492 г |
| Фосфор, P | 84.7 мг | 800 мг | 10.6% | 5.7% | 945 г |
| Хлор, Cl | 197.44 мг | 2300 мг | 8.6% | 4.6% | 1165 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.28 мг | 18 мг | 7.1% | 3.8% | 1406 г |
| Йод, I | 6.74 мкг | 150 мкг | 4.5% | 2.4% | 2226 г |
| Кобальт, Co | 4.769 мкг | 10 мкг | 47.7% | 25.7% | 210 г |
| Марганец, Mn | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 2.6% | 2062 г |
| Медь, Cu | 67.88 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 3.7% | 1473 г |
| Молибден, Mo | 4.555 мкг | 70 мкг | 6.5% | 3.5% | 1537 г |
| Никель, Ni | 0.821 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.518 мкг | 55 мкг | 20.9% | 11.3% | 478 г |
| Фтор, F | 24.96 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16026 г |
| Хром, Cr | 2.25 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2.4% | 2222 г |
| Цинк, Zn | 0.6266 мг | 12 мг | 5.2% | 2.8% | 1915 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.311 г | ~ | |||
| Валин | 0.303 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.134 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.236 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.426 г | ~ | |||
| Лизин | 0.355 г | ~ | |||
| Метионин | 0.166 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.284 г | ~ | |||
| Треонин | 0.24 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.256 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.445 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.28 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.485 г | ~ | |||
| Глицин | 0.166 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.698 г | ~ | |||
| Пролин | 0.158 г | ~ | |||
| Серин | 0.366 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.189 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 54% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 206.65 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 24.601 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.571 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.851 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.049 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.086 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.729 г | min 16.8 г | 28.1% | 15.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.154 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.527 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.452 г | от 11.2 до 20.6 г | 75.5% | 40.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.789 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки - омлет составляет 185,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».