| Сельдерей | 80 г |
| Лимон | 20 г |
| Мята перечная, свежая | 10 г |
| Яблоко | 120 г |
| Ананас | 40 г |
| Сок яблочный | 40 г |
| Груша | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.6 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6.1% | 4253 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 2% | 12667 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1% | 28000 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 9.1% | 2772 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 22.7% | 1111 г |
| Вода | 87.9 г | 2273 г | 3.9% | 9.8% | 2586 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 179.9 мкг | 900 мкг | 20% | 50.5% | 500 г |
| бета Каротин | 1.043 мг | 5 мг | 20.9% | 52.8% | 479 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 5.1% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 6.3% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 4.05 мг | 500 мг | 0.8% | 2% | 12346 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.131 мг | 5 мг | 2.6% | 6.6% | 3817 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 9.1% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.069 мкг | 400 мкг | 2.5% | 6.3% | 3973 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.37 мг | 90 мг | 19.3% | 48.7% | 518 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.274 мг | 15 мг | 1.8% | 4.5% | 5474 г |
| Витамин Н, биотин | 0.377 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2% | 13263 г |
| Витамин К, филлохинон | 8 мкг | 120 мкг | 6.7% | 16.9% | 1500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.403 мг | 20 мг | 2% | 5.1% | 4963 г |
| Ниацин | 0.257 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 265.91 мг | 2500 мг | 10.6% | 26.8% | 940 г |
| Кальций, Ca | 36.09 мг | 1000 мг | 3.6% | 9.1% | 2771 г |
| Кремний, Si | 12.777 мг | 30 мг | 42.6% | 107.6% | 235 г |
| Магний, Mg | 20.8 мг | 400 мг | 5.2% | 13.1% | 1923 г |
| Натрий, Na | 58.54 мг | 1300 мг | 4.5% | 11.4% | 2221 г |
| Сера, S | 6.23 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.5% | 16051 г |
| Фосфор, P | 28.3 мг | 800 мг | 3.5% | 8.8% | 2827 г |
| Хлор, Cl | 12.62 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.3% | 18225 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 98.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 125.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.688 мг | 18 мг | 9.4% | 23.7% | 1066 г |
| Йод, I | 2.7 мкг | 150 мкг | 1.8% | 4.5% | 5556 г |
| Кобальт, Co | 2.025 мкг | 10 мкг | 20.3% | 51.3% | 494 г |
| Литий, Li | 3.423 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 22.7% | 1117 г |
| Медь, Cu | 102.2 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 25.8% | 978 г |
| Молибден, Mo | 5.623 мкг | 70 мкг | 8% | 20.2% | 1245 г |
| Никель, Ni | 13.309 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 76.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.24 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1% | 22917 г |
| Стронций, Sr | 35.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.85 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 68376 г |
| Хром, Cr | 3.66 мкг | 50 мкг | 7.3% | 18.4% | 1366 г |
| Цинк, Zn | 0.16 мг | 12 мг | 1.3% | 3.3% | 7500 г |
| Цирконий, Zr | 1.53 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.377 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.101 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.062 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.033 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.371 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.015 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи сельдерей составляет 39,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».