| Морковь (Тушение) | 250 г |
| Кабачок (Тушение) | 300 г |
| Масло Подсолнечное [Красная Цена] | 10 г |
| Лук зеленый (перо) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.6 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3142 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 3% | 6333 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 7.6% | 2435 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 5.8% | 3221 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 18.7% | 1000 г |
| Вода | 113.7 г | 2273 г | 5% | 9.3% | 1999 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1068.6 мкг | 900 мкг | 118.7% | 221.5% | 84 г |
| бета Каротин | 6.412 мг | 5 мг | 128.2% | 239.2% | 78 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 6.5% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 6.9% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 10.91 мг | 500 мг | 2.2% | 4.1% | 4583 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.211 мг | 5 мг | 4.2% | 7.8% | 2370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 14.4% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.43 мкг | 400 мкг | 3.9% | 7.3% | 2592 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.47 мг | 90 мг | 17.2% | 32.1% | 582 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.389 мг | 15 мг | 2.6% | 4.9% | 3856 г |
| Витамин Н, биотин | 0.664 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.4% | 7530 г |
| Витамин К, филлохинон | 29.9 мкг | 120 мкг | 24.9% | 46.5% | 401 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0553 мг | 20 мг | 5.3% | 9.9% | 1895 г |
| Ниацин | 0.918 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 280.61 мг | 2500 мг | 11.2% | 20.9% | 891 г |
| Кальций, Ca | 35.35 мг | 1000 мг | 3.5% | 6.5% | 2829 г |
| Кремний, Si | 31.865 мг | 30 мг | 106.2% | 198.1% | 94 г |
| Магний, Mg | 27.21 мг | 400 мг | 6.8% | 12.7% | 1470 г |
| Натрий, Na | 13.22 мг | 1300 мг | 1% | 1.9% | 9834 г |
| Сера, S | 6.02 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.1% | 16611 г |
| Фосфор, P | 38.8 мг | 800 мг | 4.9% | 9.1% | 2062 г |
| Хлор, Cl | 39.41 мг | 2300 мг | 1.7% | 3.2% | 5836 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 265.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 141.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 55.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.727 мг | 18 мг | 4% | 7.5% | 2476 г |
| Йод, I | 2.76 мкг | 150 мкг | 1.8% | 3.4% | 5435 г |
| Кобальт, Co | 2.561 мкг | 10 мкг | 25.6% | 47.8% | 390 г |
| Литий, Li | 3.811 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1971 мг | 2 мг | 9.9% | 18.5% | 1015 г |
| Медь, Cu | 80.57 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 15.1% | 1241 г |
| Молибден, Mo | 14.303 мкг | 70 мкг | 20.4% | 38.1% | 489 г |
| Никель, Ni | 4.033 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 81.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.236 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.7% | 23305 г |
| Стронций, Sr | 7.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.49 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.9% | 10129 г |
| Хром, Cr | 2.58 мкг | 50 мкг | 5.2% | 9.7% | 1938 г |
| Цинк, Zn | 0.3955 мг | 12 мг | 3.3% | 6.2% | 3034 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.115 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.16 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.305 г | ~ | |||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.069 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.12 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Рагу с кабачком и морковью составляет 53,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».