| Морковь (Тушение) | 45 г |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) | 20 г |
| Вода | 10 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 7 г |
| Томатная паста. Консервы | 5.7 г |
| Подсолнечное масло | 4 г |
| Петрушка свежая (Тушение) | 4 г |
| Соль поваренная пищевая | 1.3 г |
| Сахар песок | 1 г |
| Перец душистый, молотый | 1 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Калория | 4.5 штука |
| Жир | 0.1 штука |
| Углевод | 1.1 штука |
| Сахар - 1 грамм | 0.5 штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1830 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 2.4% | 4471 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 9.7% | 1120 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 5% | 2190 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 14.1% | 769 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1088.9 мкг | 900 мкг | 121% | 131.5% | 83 г |
| альфа Каротин | 0.14 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 6.533 мг | 5 мг | 130.7% | 142.1% | 77 г |
| бета Криптоксантин | 0.291 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.233 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 5.279 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.6% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 4.1% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 9.18 мг | 500 мг | 1.8% | 2% | 5447 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.215 мг | 5 мг | 4.3% | 4.7% | 2326 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 9.1% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.942 мкг | 400 мкг | 2% | 2.2% | 5037 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.65 мг | 90 мг | 22.9% | 24.9% | 436 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.564 мг | 15 мг | 17.1% | 18.6% | 585 г |
| гамма Токоферол | 0.076 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.684 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.5% | 7310 г |
| Витамин К, филлохинон | 81.9 мкг | 120 мкг | 68.3% | 74.2% | 147 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9247 мг | 20 мг | 4.6% | 5% | 2163 г |
| Ниацин | 0.731 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.103 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 260.48 мг | 2500 мг | 10.4% | 11.3% | 960 г |
| Кальций, Ca | 48.22 мг | 1000 мг | 4.8% | 5.2% | 2074 г |
| Кремний, Si | 12.767 мг | 30 мг | 42.6% | 46.3% | 235 г |
| Магний, Mg | 31.27 мг | 400 мг | 7.8% | 8.5% | 1279 г |
| Натрий, Na | 600.19 мг | 1300 мг | 46.2% | 50.2% | 217 г |
| Сера, S | 19.24 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.1% | 5198 г |
| Фосфор, P | 46.8 мг | 800 мг | 5.9% | 6.4% | 1709 г |
| Хлор, Cl | 957.56 мг | 2300 мг | 41.6% | 45.2% | 240 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 199.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 112 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 47.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.955 мг | 18 мг | 5.3% | 5.8% | 1885 г |
| Йод, I | 2.33 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.7% | 6438 г |
| Кобальт, Co | 3.945 мкг | 10 мкг | 39.5% | 42.9% | 253 г |
| Литий, Li | 3.705 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3508 мг | 2 мг | 17.5% | 19% | 570 г |
| Медь, Cu | 129.86 мкг | 1000 мкг | 13% | 14.1% | 770 г |
| Молибден, Mo | 13.304 мкг | 70 мкг | 19% | 20.7% | 526 г |
| Никель, Ni | 3.464 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.518 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1% | 10618 г |
| Стронций, Sr | 5.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.12 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.3% | 8143 г |
| Хром, Cr | 3.07 мкг | 50 мкг | 6.1% | 6.6% | 1629 г |
| Цинк, Zn | 0.502 мг | 12 мг | 4.2% | 4.6% | 2390 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.243 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.187 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.038 г | ~ | |||
| Валин | 0.031 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лизин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.365 г | ~ | |||
| Аланин | 0.037 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.093 г | ~ | |||
| Глицин | 0.024 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.157 г | ~ | |||
| Пролин | 0.035 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 61.7% | 67.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.779 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 9.302 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.3 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.218 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.123 г | min 16.8 г | 6.7% | 7.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.118 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.062 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.3% | 29.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.816 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковный салат [შპს "ორი ნაბიჯისთვის"] составляет 92 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».